Receitas rápidas e saudáveis para a família

Quem não gosta de saborear uma sobremesa gostosa após a refeição? Mesmo seguindo uma alimentação saudável, é possível desfrutar de deliciosas sobremesas sem comprometer a dieta. Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis para a família.

Pudim de chia com manga

Ingredientes:

2 colheres de sopa de sementes de chia
1 xícara de leite de amêndoas
1 manga picada
Mel a gosto

Modo de preparo:

Misture as sementes de chia e o leite de amêndoas e deixe descansar por 10 minutos.
Em um liquidificador, bata a manga até ficar cremosa.
Divida a mistura de chia em copos individuais e cubra com a manga batida.
Leve à geladeira por algumas horas .
Antes de servir, regue com mel a gosto.

Essa sobremesa é uma ótima opção para quem busca uma opção saudável e fácil de fazer. A chia é uma semente rica em fibras e ômega-3, enquanto a manga é uma fruta rica em vitaminas. Além disso, o mel adoça de forma natural, sem exagerar nas calorias.

Cookies de aveia com gotas de chocolate

Ingredientes:

1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de farinha de trigo integral
1/4 xícara de açúcar mascavo
1/4 xícara de óleo de coco
1 ovo
1 colher de chá de fermento em pó
Gotas de chocolate amargo a gosto

Modo de preparo:

Em um recipiente, misture a aveia, a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo, o óleo de coco e o ovo .
Adicione o fermento em pó e as gotas de chocolate.
Misture bem até formar uma massa homogênea.
Modele os cookies do tamanho desejado e coloque em uma forma untada.
Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos.

Esses cookies são uma opção prática e saudável para um lanche rápido. A aveia é rica em fibras e o óleo de coco é uma fonte de gorduras boas. As gotas de chocolate amargo adicionam um toque de sabor sem exagerar na quantidade de açúcar.

Mousse de abacate com cacau

Ingredientes:

1 abacate maduro
2 colheres de sopa de cacau em pó
1/4 de xícara de mel
1 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo:

Em um liquidificador, bata o abacate, o cacau em pó, o mel e a baunilha até obter um creme homogêneo.
Divida a mousse em taças individuais e leve à geladeira por pelo menos 1 hora.
Sirva gelado.

Essa mousse de abacate com cacau é uma opção saudável e saborosa. O abacate é uma fruta que oferece gorduras boas para o organismo e o cacau em pó é rico em antioxidantes.

Essas são apenas algumas opções de sobremesas rápidas e saudáveis para a família. Experimente essas receitas e confira mais opções no Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade e receitas saudáveis para toda a família.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Receitas rápidas e saudáveis para a família