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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para a família
Nos dias de hoje, com a rotina cada vez mais agitada, muitas vezes é difícil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis e nutritivas para a família. No entanto, com um pouco de organização e algumas receitas práticas, é possível alimentar a família de forma saudável e saborosa.
Mingau de aveia: uma opção saudável e deliciosa
O mingau de aveia é uma opção de refeição rápida e saudável, que pode ser servida tanto no café da manhã quanto como lanche da tarde. Além de ser fácil de preparar, o mingau de aveia também é muito nutritivo. A aveia é rica em fibras, vitaminas e minerais, como ferro e magnésio.
Existem várias maneiras de preparar o mingau de aveia, mas vamos compartilhar uma receita básica:
- Ingredientes:
- - 1 xícara de aveia em flocos;
- - 2 xícaras de água ;
- - 1 colher de mel;
- - Canela a gosto.
Modo de preparo :
- Em uma panela, coloque a aveia e a água;
- Leve ao fogo médio e mexa até a aveia cozinhar e a mistura engrossar;
- Adicione o mel e a canela, mexendo bem;
- Desligue o fogo e sirva o mingau quente.
Essa é apenas uma sugestão de mingau de aveia, mas você pode incrementar a receita com frutas, castanhas ou sementes, deixando o mingau ainda mais nutritivo e saboroso.
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🤰 Letícia Pereira Souza
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