Blog Leda >> Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para a família
Quando se tem uma família agitada e uma rotina corrida , pode ser desafiador preparar refeições saudáveis e saborosas todos os dias . No entanto, com um pouco de planejamento e algumas receitas rápidas, é possível garantir uma alimentação nutritiva para todos os membros da família.
Para ajudar nessa tarefa, separamos algumas receitas fáceis e saudáveis que podem ser preparadas em pouco tempo. Confira abaixo:
Omelete de legumes
Ingredientes:
- 4 ovos
- 1/2 abobrinha picada em cubos pequenos
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 cebola picada
- Sal e pimenta a gosto
- Queijo ralado para polvilhar (opcional)
Modo de preparo:
- Em uma tigela, bata os ovos com o sal e a pimenta.
- Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de azeite e refogue os legumes até ficarem macios.
- Despeje os ovos batidos sobre os legumes e deixe cozinhar em fogo baixo até firmar.
- Polvilhe queijo ralado por cima, se desejar, e sirva.
Wrap de frango
Ingredientes:
- 2 filés de frango grelhados e desfiados
- 4 tortillas de trigo
- Alface picada
- Tomate picado
- Cenoura ralada
- Molho de iogurte light
Modo de preparo:
- Aqueça as tortillas no micro-ondas por 15 segundos.
- Em cada tortilla, coloque uma porção de frango desfiado, alface, tomate e cenoura.
- Regue com o molho de iogurte light e enrole.
- Corte ao meio e sirva.
Panquecas de aveia e banana
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 banana madura amassada
- 2 ovos
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Óleo de coco para untar
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
- Unte uma frigideira com óleo de coco e aqueça em fogo médio.
- Despeje pequenas porções de massa na frigideira e cozinhe até dourar dos dois lados.
- Sirva com frutas frescas e mel.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para a família. No Leda, você encontra mais opções deliciosas e práticas para tornar as refeições em família ainda mais especiais. Acesse o Leda e confira todas as nossas sugestões!
🤰 Mariana Rodrigues
Mariana Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!