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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas de liquidificador: práticas e saudáveis
Buscar por opções de receitas rápidas e saudáveis pode ser um desafio para muitas mães. Afinal, conciliar o cuidado com a alimentação da família com a correria do dia a dia nem sempre é uma tarefa fácil.
Uma das formas de facilitar esse processo é utilizar o liquidificador para preparar refeições práticas, sem abrir mão da qualidade nutricional dos alimentos. Além disso, o liquidificador é um eletrodoméstico muito versátil, que pode ser usado para fazer desde sucos e vitaminas até massas e molhos.
A seguir, apresentamos algumas receitas rápidas e saudáveis que podem ser feitas no liquidificador. Confira!
1. Smoothie de frutas
O smoothie de frutas é uma opção refrescante e deliciosa para o café da manhã ou lanche da tarde. Basta bater no liquidificador uma ou mais frutas de sua preferência, como banana, morango e manga, com iogurte natural e gelo. O resultado é uma bebida cremosa e nutritiva.
2. Panqueca integral de aveia
A panqueca integral de aveia é uma opção saudável e fácil de preparar. Basta bater no liquidificador aveia em flocos, leite, ovos, óleo de coco e um pouco de açúcar mascavo. Depois, é só aquecer uma frigideira antiaderente, colocar um pouco da massa e esperar dourar dos dois lados.
3. Molho de tomate caseiro
O molho de tomate caseiro é uma opção muito mais saudável do que os industrializados. Basta bater no liquidificador tomates sem pele e sem sementes, cebola, alho, azeite, sal e temperos a gosto. Depois, é só levar ao fogo baixo e deixar cozinhar por alguns minutos.
4. Pão de queijo fit
O pão de queijo fit é uma opção de lanche saudável e saborosa. Para prepará-lo, basta bater no liquidificador polvilho, ovos, queijo minas light, óleo de coco e um pouco de sal. Depois, é só levar ao forno preaquecido até dourar.
5. Torta de legumes
A torta de legumes é uma opção nutritiva e versátil. Basta bater no liquidificador ovos, leite, farinha de trigo, legumes variados (como brócolis, cenoura e abobrinha), queijo ralado, sal e temperos a gosto. Depois, é só despejar a massa em uma forma untada e levar ao forno pré-aquecido.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis que podem ser feitas no liquidificador. Com o Leda, você tem acesso a diversas outras opções de receitas práticas e nutritivas para a sua família. Conheça a plataforma e descubra mais opções deliciosas!
🤰 Cristiane Brito
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