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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Com a correria do dia a dia, muitas vezes fica difícil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis para a família . No entanto, é possível sim se alimentar bem mesmo com a falta de tempo. Neste post, apresentaremos algumas receitas rápidas e saudáveis que vão te ajudar a economizar tempo e cuidar da saúde da sua família.
1. Wrap de frango
O wrap de frango é uma opção prática e saudável para qualquer refeição. Para prepará-lo, basta grelhar um peito de frango, cortá-lo em tiras e recheá-lo com alface, tomate, cenoura ralada e um molho de iogurte light. Enrole tudo em uma tortilha integral e está pronto! Você pode variar os recheios de acordo com o gosto da sua família .
2. Espaguete de abobrinha
O espaguete de abobrinha é uma opção leve e saudável para substituir o macarrão tradicional. Para prepará-lo, basta cortar a abobrinha em tiras finas, refogá-la em um pouco de azeite e temperá-la com sal, pimenta e ervas de sua preferência. Acrescente molho de tomate caseiro e sirva com queijo parmesão ralado por cima.
3. Salada de quinoa
A quinoa é um superalimento rico em proteínas e fibras, e pode ser a base de uma deliciosa salada nutritiva. Cozinhe a quinoa conforme as instruções do pacote e misture-a com vegetais picados, como tomate, pepino, cenoura e folhas verdes. Tempere com azeite, limão, sal e pimenta.
4. Omelete de legumes
O omelete é uma opção rápida e versátil para qualquer refeição. Basta bater os ovos com um pouco de leite e temperar com sal e pimenta. Em seguida, adicione os legumes de sua preferência, como brócolis, tomate, abobrinha e cebola picados. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo médio até ficar firme.
5. Sopa de legumes
A sopa de legumes é uma opção reconfortante e saudável para os dias mais frios. Refogue cebola e alho em um pouco de azeite e acrescente os legumes de sua preferência, como batata, cenoura, abobrinha e brócolis. Cubra com água e tempere com sal, pimenta e ervas de sua escolha. Cozinhe até que os legumes estejam macios e sirva quente.
Agora você tem várias opções de receitas rápidas e saudáveis para agradar toda a família . E lembre-se, para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e cuidados com a família, conheça o Leda! Nele você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra essa incrível plataforma!
🤰 Amanda S. Costa
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