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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para as mães ocupadas
Para as mães ocupadas, encontrar tempo para preparar refeições saudáveis para a família pode ser um verdadeiro desafio. Mas não se preocupe, estamos aqui para te ajudar!
Neste post, reunimos algumas receitas rápidas, práticas e deliciosas que irão agradar os paladares mais exigentes e garantir uma alimentação saudável para todos.
1. Salada de quinoa com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa cozida
- Legumes de sua preferência (cenoura, abobrinha, brócolis, tomate cereja)
- Azeite de oliva extra virgem
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Corte os legumes em cubinhos.
- Em uma panela, refogue os legumes em um fio de azeite de oliva.
- Tempere com sal e pimenta.
- Em uma tigela, misture a quinoa cozida e os legumes refogados.
- Regue com um fio de azeite de oliva extra virgem e sirva.
2. Omelete de espinafre e queijo
Ingredientes:
- 3 ovos
- Folhas de espinafre picadas
- Queijo ralado a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
- Adicione as folhas de espinafre picadas e o queijo ralado.
- Misture tudo.
- Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo médio.
- Quando estiver dourado de um lado, vire e deixe dourar do outro.
- Sirva quente.
3. Wrap de frango com vegetais
Ingredientes:
- Peito de frango cozido e desfiado
- Wrap integral
- Folhas de alface
- Cenoura ralada
- Pepino em rodelas
- Molho de iogurte light
Modo de preparo:
- Aqueça o wrap na frigideira.
- Coloque as folhas de alface, a cenoura ralada, as rodelas de pepino e o frango desfiado.
- Regue com o molho de iogurte.
- Enrole o wrap e corte ao meio.
- Sirva.
Essas são apenas algumas ideias para te inspirar a preparar refeições rápidas e saudáveis para a sua família. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com as preferências de cada um e aproveite o momento para compartilhar momentos especiais à mesa com seus filhos. Aproveite também para conhecer o Leda, a plataforma que está redefinindo a forma como as mães aprendem sobre maternidade . Clique aqui para saber mais!
🤰 Sophia Cardoso Medeiros
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