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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Quando se trata de alimentação, é fundamental garantir que a família esteja recebendo todos os nutrientes necessários para manter uma vida saudável. No entanto, com a rotina corrida do dia a dia , muitas vezes pode ser desafiador preparar refeições balanceadas e nutritivas.
Pensando nisso, selecionamos algumas receitas rápidas e saudáveis que vão facilitar a vida das mães e proporcionar uma alimentação equilibrada para toda a família.
1. Salada de quinoa com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha em cubos
- 1 pimentão em cubos
- 1 tomate em cubos
- Suco de 1 limão
- Azeite a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture todos os ingredientes e tempere com o suco de limão, azeite, sal e pimenta. Sirva gelado.
2. Frango com legumes no papel alumínio
Ingredientes:
- 2 filés de frango
- 1 cenoura cortada em rodelas finas
- 1 abobrinha cortada em rodelas finas
- 1 cebola em fatias
- 2 dentes de alho picados
- Suco de 1 laranja
- Azeite a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Preaqueça o forno a 200°C. Em uma folha de papel alumínio, coloque o frango, os legumes, o alho, o suco de laranja, azeite, sal e pimenta. Feche bem o papel alumínio formando um pacote e leve ao forno por cerca de 30 minutos. Sirva quente.
3. Panqueca de aveia e banana
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Canela em pó a gosto
- Mel (opcional)
Modo de preparo:
No liquidificador, bata a aveia , as bananas, os ovos, o fermento e a canela até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa. Deixe dourar dos dois lados e sirva com mel, se desejar.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para a família. No Leda, você encontrará uma variedade ainda maior de opções para transformar as refeições em momentos especiais. Acesse agora mesmo e descubra tudo o que a plataforma tem a oferecer!
🤰 Maria A. S. Silva
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