Receitas rápidas e saudáveis para as mães de primeira viagem

Como mãe de primeira viagem, é natural que você queira sempre o melhor para seu bebê, incluindo uma alimentação saudável . No entanto, sabemos que nem sempre é fácil conciliar a rotina corrida com o preparo de refeições nutritivas e saborosas para toda a família.

Mas não se preocupe! Neste post, vamos compartilhar com você algumas receitas rápidas e saudáveis que são perfeitas para as mães de primeira viagem. Assim, você poderá nutrir sua família de forma adequada, mesmo nos dias mais agitados.

Receita 1: Omelete de vegetais

Uma excelente opção para o café da manhã ou para um lanche rápido da tarde, o omelete de vegetais é rápido, nutritivo e muito saboroso. Você pode utilizar legumes como tomate, cenoura , espinafre e pimentão para preparar essa delícia.

Quebre alguns ovos em uma tigela e bata até formar uma mistura homogênea. Em seguida, acrescente os vegetais picados, tempere com sal e pimenta a gosto e misture bem. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo médio até que a omelete esteja firme e dourada dos dois lados.

Receita 2: Wrap de frango grelhado

O wrap é uma opção prática e versátil para uma refeição rápida e saudável. Para preparar um wrap de frango grelhado, é necessário apenas um filé de frango grelhado, alface, tomate e um pão sírio ou wrap.

Corte o filé de frango em tiras e tempere com sal e pimenta a gosto. Em seguida, recheie o pão sírio com alface, tomate e o frango grelhado. Enrole o pão, formando um wrap, e sirva acompanhado de um molho de iogurte ou de sua preferência.

Receita 3: Salada de quinoa com legumes

A quinoa é um alimento muito nutritivo e versátil, que pode ser utilizado em várias receitas, como saladas. A salada de quinoa com legumes é uma opção leve e saudável para uma refeição completa.

Cozinhe a quinoa seguindo as instruções da embalagem. Enquanto isso, corte legumes como cenoura , pepino, tomate e pimentão em cubos pequenos. Em uma tigela, misture a quinoa cozida, os legumes cortados e tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto.

Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para as mães de primeira viagem. No Leda, você encontrará diversas outras opções deliciosas e nutritivas, além de conteúdos exclusivos sobre maternidade e outras áreas relacionadas. Aproveite para conhecer a plataforma e tornar a sua experiência como mãe ainda mais especial!

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