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Receitas rápidas e saudáveis para crianças de 1 a 2 anos
Introdução
É muito importante oferecer uma alimentação saudável para as crianças desde cedo, pois isso contribui para o seu desenvolvimento e bem-estar . Mas sabemos que nem sempre é fácil conciliar as tarefas do dia a dia com o preparo de refeições nutritivas. Pensando nisso, reunimos neste post algumas receitas rápidas e saudáveis para crianças de 1 a 2 anos. Assim, você poderá oferecer opções deliciosas e nutritivas para o seu filho , mesmo nos dias mais corridos.
1. Omelete de legumes
A omelete de legumes é uma opção prática e saudável para as crianças. Você pode preparar utilizando ingredientes como cenoura ralada, abobrinha picada, queijo branco em cubos e ovo. Basta misturar todos os ingredientes em um recipiente, temperar com sal e pimenta a gosto e levar para assar em uma frigideira antiaderente. Sirva com um acompanhamento de arroz integral e salada de folhas.
2. Panqueca de aveia com banana
A panqueca de aveia com banana é uma opção nutritiva e saborosa para o café da manhã ou lanche das crianças. Você vai precisar de aveia em flocos, banana amassada, ovo e leite. Basta misturar todos os ingredientes até formar uma massa homogênea e levar para assar em uma frigideira untada. Sirva com uma colher de mel ou geleia.
3. Sopa de legumes com frango
A sopa de legumes com frango é uma opção saudável e reconfortante para os dias mais frios. Você pode preparar utilizando legumes como cenoura, abobrinha, batata e chuchu, além de frango desfiado. Basta cozinhar os legumes em água e temperar com sal a gosto. Depois de cozidos, bata no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Adicione o frango desfiado e sirva quente.
4. Escondidinho de abóbora com carne moída
O escondidinho de abóbora com carne moída é uma opção nutritiva e saborosa para as crianças. Você vai precisar de abóbora cozida e amassada, carne moída refogada com temperos naturais, como cebola e alho, e queijo parmesão ralado. Basta montar em um refratário camadas alternadas de purê de abóbora, carne moída e queijo ralado. Leve para assar em fogo médio por cerca de 20 minutos ou até dourar.
5. Smoothie de frutas
O smoothie de frutas é uma opção refrescante e saudável para o lanche das crianças. Você pode fazer utilizando frutas como banana, morango, manga e laranja, além de iogurte natural e gelo. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Sirva gelado em um copo decorado com frutas.
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🤰 Carla Costa
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