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Receitas rápidas e saudáveis para crianças de 3 a 5 anos
Receitas rápidas e saudáveis para crianças de 3 a 5 anos
Quando se trata de alimentação infantil, é fundamental oferecer opções rápidas e saudáveis para garantir um desenvolvimento adequado das crianças. Pensando nisso, separamos algumas receitas práticas e nutritivas que são perfeitas para crianças com idade entre 3 e 5 anos.
Omelete de legumes
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de leite
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 abobrinha ralada
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
- sal a gosto
Modo de preparo:
- Em um recipiente, bata os ovos com o leite e tempere com sal .
- Acrescente a cenoura, a abobrinha e o queijo parmesão ralado.
- Mexa bem até que tudo esteja bem incorporado.
- Em uma frigideira antiaderente, coloque um fio de azeite e despeje a mistura.
- Cozinhe em fogo médio até que o omelete esteja firme dos dois lados.
- Sirva acompanhado de uma salada ou com pão integral.
Panqueca de banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
- Óleo de coco para untar
Modo de preparo:
- Amasse a banana com um garfo até formar um purê.
- Em um recipiente, misture a banana amassada com o ovo, a aveia e a canela.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com óleo de coco.
- Coloque uma porção da massa na frigideira e espalhe até formar uma panqueca .
- Cozinhe dos dois lados até dourar.
- Sirva com mel, geleia ou frutas frescas.
Bolinho de espinafre com queijo
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de espinafre cozido e picado
- 1/2 xícara de chá de queijo cottage
- 1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos
- 1 ovo
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture o espinafre cozido com o queijo cottage.
- Acrescente a aveia, o ovo e tempere com sal.
- Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
- Modele bolinhas pequenas e coloque-as em uma assadeira untada.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, ou até que estejam dourados.
- Sirva como acompanhamento de refeições ou como um lanche saudável.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis que você pode preparar para crianças de 3 a 5 anos. Lembre-se sempre de oferecer uma alimentação equilibrada e variada, priorizando ingredientes frescos e nutritivos. Para mais dicas e informações sobre maternidade , acesse o Leda e confira os conteúdos exclusivos da plataforma!
🤰 Luana Santos
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