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Receitas rápidas e saudáveis para crianças de 6 a 10 anos
Receitas rápidas e saudáveis para crianças de 6 a 10 anos
Preparar refeições saudáveis e atrativas para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Com a correria do dia a dia, muitas vezes recorremos a opções rápidas e práticas, mas nem sempre tão nutritivas. Se você está em busca de receitas que sejam rápidas, saudáveis e ainda agradem o paladar dos pequenos, você veio ao lugar certo!
Aqui estão algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis que são perfeitas para crianças de 6 a 10 anos:
1. Sanduíche colorido
Ingredientes:
- Pães de forma integral
- Queijos variados (preferencialmente opções com menos sódio)
- Peito de peru ou presunto
- Tomates cereja
- Alface
- Cenoura ralada
- Ketchup ou mostarda
Modo de preparo:
Passe uma camada fina de ketchup ou mostarda em uma fatia de pão integral. Adicione por cima fatias de queijos variados, peito de peru ou presunto, alface, tomates cereja e cenoura ralada. Feche com outra fatia de pão integral e corte em formato de quadrado ou triângulo. Você pode usar cortadores de biscoitos divertidos para deixar os sanduíches com formatos diferentes e atrativos. Sirva acompanhado de um suco natural.
2. Omelete de vegetais
Ingredientes:
- 2 ovos
- legumes variados (cenoura, abobrinha, tomate, milho)
- Queijo ralado
- Sal e pimenta a gosto
- Óleo de coco para untar a frigideira
Modo de preparo:
Bata os ovos com o sal e a pimenta em um recipiente. Pique os legumes em cubinhos pequenos. Em uma frigideira untada com óleo de coco, despeje os ovos batidos e espalhe os legumes por cima. Deixe dourar em fogo médio-baixo por cerca de 5 minutos. Vire a omelete com a ajuda de uma espátula e deixe dourar do outro lado por mais 3 minutos. Polvilhe queijo ralado por cima e sirva quente.
3. Bolinhos de peixe
Ingredientes:
- 500g de filé de peixe (pode ser tilápia, merluza ou qualquer outra opção de sua preferência)
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1/2 xícara de farinha de trigo
- Salsinha picada a gosto
- Sal e pimenta a gosto
- Óleo de coco para untar
Modo de preparo:
Em um processador, adicione o filé de peixe, a cebola, o alho, a farinha de trigo, a salsinha, o sal e a pimenta. Processe até obter uma massa homogênea. Modele bolinhos com as mãos e leve para assar em uma forma untada com óleo de coco por cerca de 25 minutos em forno pré-aquecido a 180°C. Sirva acompanhado de uma salada de folhas verdes.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para crianças de 6 a 10 anos. No Leda, você encontra muito mais conteúdo sobre alimentação infantil, maternidade e muito mais. Acesse agora mesmo e aproveite!
🤰 Carolina Fonseca
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