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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Quem é mãe sabe que a alimentação das crianças é um assunto que merece toda a atenção. É importante oferecer refeições saudáveis, nutritivas e saborosas, que incentivem bons hábitos alimentares desde cedo. Pensando nisso, reunimos aqui algumas receitas rápidas e saudáveis para crianças, para facilitar a vida das mamães na hora de preparar as refeições.
1. Sanduíche colorido
Ingredientes:
- Pão integral
- Cenoura ralada
- Rodelas de tomate
- Queijo branco
- Alface
Modo de preparo:
- Toste as fatias de pão integral
- Monte o sanduíche colocando a cenoura, o tomate, o queijo e o alface
- Corte em formato de estrela ou coração para torná-lo mais atrativo para a criança
- Sirva acompanhado de suco natural
2. Macarrão de abobrinha com molho de tomate caseiro
Ingredientes:
- 2 abobrinhas grandes
- 2 tomates maduros
- 1 cebola pequena
- 2 dentes de alho
- Azeite
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Fatie as abobrinhas em formato de espaguete, usando um cortador específico ou um ralador
- Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até dourar
- Adicione o tomate picado e deixe cozinhar por alguns minutos
- Acrescente a abobrinha em formato de espaguete e refogue por mais alguns minutos
- Tempere com sal e pimenta a gosto e sirva quente
3. Peixe assado com purê de batata doce
Ingredientes:
- 1 filé de peixe branco
- 1 batata doce média
- Suco de meio limão
- Azeite
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Tempere o filé de peixe com sal e suco de limão
- Em uma forma, coloque o peixe e regue com azeite
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos, ou até que o peixe esteja cozido
- Cozinhe a batata doce em água fervente até ficar macia
- Amasse a batata doce até formar um purê homogêneo
- Tempere com sal a gosto e sirva acompanhado do peixe assado
Conclusão
Preparar receitas saudáveis para crianças não precisa ser difícil ou demorado. Com um pouco de criatividade e ingredientes nutritivos, é possível garantir uma alimentação equilibrada e saborosa para os pequenos. Experimente as receitas sugeridas e deixe o dia a dia mais prático e saboroso para você e seu filho . E se quiser aprender mais receitas, não deixe de conhecer o Leda, a plataforma com conteúdos exclusivos sobre maternidade !
🤰 Tatiane Costa Souza
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