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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer refeições saudáveis para crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por opções rápidas, mas não tão nutritivas. No entanto, é possível preparar pratos deliciosos e atrativos para os pequenos, mesmo com pouco tempo disponível.
Receitas rápidas e saudáveis
A seguir, vamos apresentar algumas receitas práticas e saudáveis para crianças de 2 anos:
1. Omelete de legumes
Ingredientes:
- 2 ovos
- Legumes picados ( cenoura , abobrinha, brócolis, etc.)
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Bata os ovos com um garfo e tempere com sal.
- Misture os legumes picados aos ovos batidos.
- Em uma frigideira antiaderente, coloque um fio de azeite e despeje a mistura de ovos e legumes.
- Deixe dourar dos dois lados e sirva.
2. Mini pizza de pão integral
Ingredientes:
- Pães integrais pequenos
- Molho de tomate
- Queijo muçarela ralado
- Tomate picado
- Orégano
Modo de preparo:
- Corte os pães ao meio e disponha-os em uma forma .
- Passe o molho de tomate sobre cada metade do pão.
- Coloque queijo muçarela ralado por cima do molho.
- Distribua tomate picado e salpique orégano.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 10 minutos, ou até o queijo derreter.
- Sirva as mini pizzas quentes.
3. Panquecas de aveia com frutas
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia
- 1 banana madura
- 1 ovo
- Frutas picadas (morango, banana, maçã, etc.)
Modo de preparo:
- Em um liquidificador, bata a aveia, a banana e o ovo até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque um pouco da massa de aveia.
- Quando a panqueca estiver dourada de um lado, vire-a para dourar o outro lado.
- Repita o processo com o restante da massa.
- Sirva as panquecas com as frutas picadas por cima.
Conclusão
Preparar refeições saudáveis para crianças de 2 anos não precisa ser uma tarefa demorada e complicada. Com essas receitas rápidas e nutritivas, você pode proporcionar uma alimentação balanceada e saborosa para os pequenos. Experimente!
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🤰 Vanessa Lima
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