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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Quando se trata da alimentação dos nossos pequenos, queremos garantir que eles estejam recebendo os nutrientes necessários para crescer e se desenvolver da melhor forma possível. No entanto, sabemos como pode ser desafiador encontrar opções de lanches que sejam saudáveis, fáceis de preparar e gostosos ao mesmo tempo .
No post de hoje, vamos compartilhar com você algumas receitas deliciosas que vão fazer a alegria das crianças! São opções práticas, rápidas e bastante nutritivas para lanches intermediários, proporcionando energia e nutrientes de qualidade.
1. Bolinhos de legumes
Essa receita é uma ótima maneira de incluir legumes na alimentação das crianças de forma saborosa. Você pode utilizar os legumes que têm em casa, como cenoura, abobrinha e brócolis, e adicionar temperos naturais para deixar o sabor ainda mais especial.
Para preparar os bolinhos, basta ralar os legumes, misturá-los com ovos, farinha integral e temperos a gosto, e moldar os bolinhos. Em seguida, é só assar no forno por cerca de 30 minutos e servir!
2. Smoothie de frutas
Os smoothies são uma opção refrescante e prática de lanche que as crianças adoram! Você pode utilizar frutas frescas ou congeladas, como banana, morango, manga e abacaxi, e adicionar leite ou iogurte natural para deixar a bebida mais cremosa.
Basta bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e servir gelado. É uma forma fácil e gostosa de incluir frutas na alimentação dos pequenos.
3. Omelete colorido
Se o seu filho não é muito fã de legumes, uma boa ideia é preparar um omelete colorido. Basta bater os ovos com um garfo, adicionar os legumes picados em cubinhos, como tomate, espinafre e pimentão, e temperar a gosto.
Em seguida, é só despejar a mistura em uma frigideira antiaderente e deixar cozinhar em fogo baixo até o omelete firmar. O resultado é um prato colorido, cheio de nutrientes e muito saboroso!
4. Panquecas de aveia com banana
Essa receita é perfeita para um café da manhã ou lanche rápido. As panquecas de aveia com banana são feitas apenas com dois ingredientes: aveia e banana amassada.
Basta misturar os dois ingredientes até obter uma massa homogênea e dourar as panquecas em uma frigideira antiaderente. Você pode servir com mel, frutas frescas ou iogurte para deixar o lanche ainda mais gostoso.
5. Mini pizzas de vegetais
Que tal transformar o lanche das crianças em um momento divertido de preparação? As mini pizzas de vegetais são uma opção muito divertida e saudável!
Você pode utilizar pães sírio ou pão de forma integral como base, adicionar molho de tomate caseiro, queijo ralado e os vegetais de sua preferência, como tomate, abobrinha e milho. Em seguida, é só levar ao forno por alguns minutos até o queijo derreter e os pães ficarem crocantes.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para lanches infantis. Acesse o Leda para descobrir mais opções deliciosas e acompanhar dicas de especialistas em maternidade . Tenho certeza de que você encontrará inspiração para tornar a alimentação das crianças mais nutritiva e prazerosa!
🤰 Monique Silva
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