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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Entre as diversas tarefas difíceis que as mães enfrentam diariamente, uma das mais desafiadoras é preparar refeições rápidas e saudáveis para as crianças. Com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil encontrar tempo e inspiração para cozinhar pratos nutritivos que agradem aos pequenos. Pensando nisso, separamos algumas receitas práticas e deliciosas para facilitar a alimentação das crianças.
1. Panquecas de aveia
As panquecas de aveia são uma opção saudável e rápida para o café da manhã ou lanche. Basta bater no liquidificador 1 xícara de aveia em flocos, 1 banana madura, 1 ovo e 1 colher de chá de fermento em pó. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo baixo até dourar dos dois lados. Sirva com frutas ou mel, e pronto!
2. Omelete de legumes
Omelete de legumes é uma opção prática e nutritiva para o almoço ou jantar. Basta bater os ovos com um pouco de leite e temperar a gosto. Em seguida, adicione pedaços de legumes picados, como cenoura, abobrinha e tomate, e leve para cozinhar em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados. O omelete pode ser servido com arroz integral ou salada.
3. Espetinhos de frutas
Os espetinhos de frutas são uma opção divertida e saudável para a sobremesa ou lanche da tarde. Corte diversas frutas em cubos, como melancia, melão, banana e morango, e monte os espetinhos em palitos de churrasco. Para deixar ainda mais saborosos, você pode adicionar um pouco de chocolate derretido por cima das frutas!
4. Nuggets de frango caseiros
Os nuggets de frango são uma opção mais saudável do que os industrializados e podem ser preparados de forma rápida e fácil . Basta cortar peitos de frango em cubos, temperar com sal e pimenta, empanar com farinha de rosca e fritar em óleo quente. Você também pode assar os nuggets no forno, se preferir. Sirva com molho de iogurte ou maionese caseira.
5. Pizza de wrap
A pizza de wrap é uma opção saborosa e rápida para o jantar. Espalhe molho de tomate sobre um pão tipo wrap, adicione queijo ralado e ingredientes de sua preferência, como peito de peru, tomate e milho. Leve ao forno por alguns minutos, até o queijo derreter, e pronto! Você pode cortar em pedaços e servir como um petisco ou acompanhar com salada.
Conclusão
Preparar refeições rápidas e saudáveis para crianças não precisa ser um desafio. Com essas receitas práticas e deliciosas, você poderá proporcionar uma alimentação nutritiva e saborosa para os seus filhos, mesmo nos dias mais corridos. Aproveite essas ideias e crie variações de acordo com os gostos e preferências das crianças!
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🤰 Carolina Souza
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