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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Manter a alimentação das crianças saudável nem sempre é tarefa fácil, especialmente quando estamos sempre correndo contra o tempo. Porém, é possível conciliar praticidade e nutrição na hora de preparar as refeições dos pequenos.
1. Panquecas de aveia e banana
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 banana amassada
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco e despeje uma porção da massa para formar a panqueca.
- Deixe dourar dos dois lados e sirva.
Essa receita é uma ótima opção de lanche ou café da manhã saudável e rápido.
2. Strogonoff de frango com requeijão
Ingredientes:
- 1 peito de frango cortado em cubos
- 1 cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 1 colher de sopa de óleo
- 1 colher de sopa de ketchup
- 1 colher de sopa de mostarda
- 1 colher de sopa de molho inglês
- 200g de requeijão light
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho até dourar.
- Acrescente o frango e tempere com sal e pimenta.
- Quando o frango estiver cozido, adicione o ketchup, a mostarda e o molho inglês.
- Por último, acrescente o requeijão e mexa bem até ficar cremoso.
- Sirva com arroz integral e legumes cozidos.
Essa é uma opção de prato principal rápido e nutritivo para o almoço ou jantar.
3. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 maçã
- 1 laranja
- 1 copo de iogurte natural
- 1 colher de chá de mel
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Descasque e corte todas as frutas em pedaços.
- No liquidificador, bata as frutas com o iogurte, mel e gelo até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
Esse smoothie é uma excelente opção de sobremesa saudável e refrescante.
Conclusão
Com essas receitas rápidas e saudáveis , não há mais desculpas para oferecer uma alimentação equilibrada para as crianças, mesmo quando estamos com pouco tempo. Lembre-se de que o Leda oferece diversas opções de receitas e dicas para tornar a alimentação dos pequenos ainda mais nutritiva e prática. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Renata A. Lopes
Renata A. Lopes é usuária do Leda!
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