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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata de alimentação infantil, muitos pais estão em busca de opções rápidas, práticas e, acima de tudo, saudáveis. Sabemos que nem sempre é fácil conciliar todas essas características em um lanche para as crianças, mas a boa notícia é que existem diversas receitas que atendem a essas necessidades.
Receitas rápidas e saudáveis para lanches
Aqui estão algumas opções de receitas rápidas e saudáveis que podem ser preparadas para os lanches das crianças:
1. Bolinho de cenoura com aveia
Ingredientes:
- 1 cenoura média ralada
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
- Em um liquidificador, bata a cenoura, a aveia, o ovo e o mel até obter uma mistura homogênea.
- Acrescente o fermento e misture delicadamente.
- Despeje a massa em formas de silicone para cupcake.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, ou até dourarem.
Esse bolinho é uma ótima opção de lanche, pois é feito com ingredientes saudáveis e ainda possui a cenoura, que é rica em betacaroteno, um antioxidante importante para a saúde dos olhos.
2. Sanduíche de frango com abacate
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 xícara de frango desfiado
- 1/4 de abacate amassado
- Alface e tomate a gosto
Modo de preparo:
- Toste as fatias de pão integral.
- Em uma das fatias, espalhe o abacate amassado.
- Coloque o frango desfiado por cima.
- Adicione as folhas de alface e as rodelas de tomate.
- Cubra com a outra fatia de pão.
Esse sanduíche é uma opção saudável e nutritiva, pois o abacate é rico em gorduras saudáveis e o frango é uma fonte de proteína magra.
3. Smoothie de frutas com iogurte
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 maçã
- 1/2 manga
- 1/2 copo de iogurte natural
- Água gelada
Modo de preparo:
- Corte as frutas em pedaços e coloque no liquidificador.
- Adicione o iogurte e um pouco de água gelada.
- Bata até obter uma consistência cremosa.
Esse smoothie é uma maneira prática e deliciosa de oferecer uma porção de frutas para as crianças. Além disso, o iogurte adiciona proteínas e cálcio à bebida.
Conclusão
Com essas receitas rápidas e saudáveis, os lanches das crianças podem se tornar um momento gostoso e nutritivo. Experimente preparar essas opções e conheça mais receitas saudáveis para lanches no Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que poderão te ajudar ainda mais nessa jornada!
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🤰 Mariane Oliveira
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