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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Preparar refeições saudáveis e saborosas para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por opções rápidas e pouco nutritivas. No entanto, é possível conciliar praticidade e alimentação saudável com algumas receitas que são uma verdadeira mão na roda. Neste post, iremos compartilhar com você algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para crianças.
1. Palitinhos de frango empanados
Essa receita é perfeita para as crianças que adoram frango empanado, mas que você deseja evitar os produtos industrializados. Basta temperar pedaços de filé de frango com sal e pimenta, passar nos ovos batidos e depois na farinha de rosca. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos e pronto! Um petisco delicioso e muito mais saudável .
2. Wrap de legumes
Os wraps são opções muito práticas para o lanche das crianças. Utilize tortilhas de trigo ou milho, espalhe uma camada de cream cheese ou maionese leve e coloque uma mistura de legumes frescos, como cenoura ralada, alface e tomate. Enrole e sirva.
3. Macarrão com molho de tomate caseiro e vegetais
O macarrão é sempre uma opção que agrada a maioria das crianças. Para deixá-lo mais nutritivo, faça um molho de tomate caseiro com pedaços de vegetais, como cenoura, abobrinha e pimentão. Basta refogar os legumes picados, adicionar os tomates sem pele e semente, temperar a gosto e cozinhar até obter um molho encorpado. Sirva com a massa de sua preferência.
4. Smoothie de frutas
Os smoothies são ótimas opções para as crianças que não gostam muito de frutas. Basta bater no liquidificador uma porção de frutas frescas, como banana, morango e manga, com um pouco de água. Adicione gelo se desejar uma bebida mais refrescante. É uma forma deliciosa de incluir mais vitaminas e fibras na alimentação dos pequenos.
5. Pizza caseira com massa integral
A pizza é um prato muito querido pelas crianças. Para torná-la mais saudável , experimente fazer uma massa integral em casa. Você pode utilizar farinha integral e adicionar sementes de linhaça ou chia à massa. Cubra com molho de tomate caseiro, queijo e os ingredientes de sua preferência. Leve ao forno e sirva em pedaços.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para crianças. O importante é utilizar ingredientes frescos e evitar alimentos industrializados. Com um pouco de criatividade e organização, é possível preparar refeições nutritivas que as crianças vão adorar. Aproveite para conhecer o Leda, a plataforma que traz conteúdos especializados para auxiliar mães em diversas áreas da maternidade . Clique aqui para saber mais!
🤰 Sandra Martins
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