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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata de alimentação infantil, é importante oferecer opções saudáveis e saborosas para as crianças. Porém, nem sempre temos muito tempo para preparar refeições complexas e elaboradas. Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e fáceis que são perfeitas para lanches nutritivos e deliciosos.
1. Sanduíches coloridos
Uma opção prática e divertida é montar sanduíches coloridos. Utilize fatias de pão integral ou pão de forma, e adicione diferentes recheios coloridos, como queijo, tomate, alface, cenoura ralada e beterraba. Use cortadores em formatos divertidos para criar lanches ainda mais atrativos para as crianças.
2. Frutas no palito
As frutas são ótimas opções de lanches saudáveis para crianças. Para torná-las ainda mais atrativas, corte as frutas em formato de cubos e espete em palitos de madeira. Você pode optar por diferentes combinações de frutas, como melancia com queijo branco, uva com morango, manga com kiwi, entre outras.
3. Panquecas de aveia
As panquecas de aveia são uma ótima opção para um lanche rápido e nutritivo. Misture aveia em flocos, leite, ovos e adoçante em um liquidificador, até obter uma massa homogênea. Em uma frigideira antiaderente, despeje a massa em pequenas porções e doure dos dois lados. Sirva as panquecas com frutas picadas por cima.
4. Smoothie de frutas
Os smoothies são opções refrescantes e saudáveis para os lanches das crianças. Basta bater no liquidificador frutas de sua preferência, como banana, morango, manga e laranja, com iogurte natural e um pouco de água ou leite. Adoce a gosto, caso deseje, e sirva em copinhos divertidos.
5. Wrap de frango
O wrap de frango é uma opção prática e saborosa para um lanche nutritivo. Passe uma fina camada de cream cheese em uma tortilha integral, adicione tiras de frango grelhado e alguns vegetais, como tomate e alface. Enrole bem apertado e corte em rodelas, formando mini wraps. Sirva frio ou levemente aquecido.
Com essas receitas rápidas e saudáveis, você terá opções variadas de lanches nutritivos para oferecer às crianças, sem abrir mão da praticidade. Acesse o Leda para conhecer mais receitas e dicas incríveis sobre alimentação infantil!
🤰 Maria Santos
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