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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Quem tem crianças em casa sabe que a correria do dia a dia nem sempre permite dedicar muito tempo à preparação das refeições. Mas isso não é desculpa para oferecer alimentos industrializados e pouco saudáveis aos pequenos. É possível sim preparar lanches rápidos e gostosos, cheios de nutrientes e sabor.
1. Bolinhos de grão-de-bico
Os bolinhos de grão-de-bico são uma opção prática e saudável para o lanche das crianças. Basta misturar grão-de-bico cozido, azeite, temperos de sua preferência e farinha para dar a liga, e depois assar no forno até ficarem dourados. Além de deliciosos, são ricos em proteínas e fibras.
2. Smoothie de frutas
Os smoothies de frutas são perfeitos para as crianças que não gostam de comer frutas inteiras. Basta bater no liquidificador frutas de sua preferência, como banana, morango e manga, com iogurte natural e um pouco de gelo. O resultado é uma bebida refrescante e cheia de vitaminas.
3. Sanduíche colorido
Para tornar o lanche mais divertido, que tal preparar um sanduíche colorido? Use pães de diferentes cores e formatos, e recheie com ingredientes variados, como queijo, frango desfiado e legumes. corte em formatos divertidos, como estrelas ou corações, e sirva com um molho de iogurte.
4. Omelete no palito
Uma opção prática e nutritiva é o omelete no palito. Basta misturar ovos, queijo ralado, temperos e legumes picados, como cenoura e abobrinha, e despejar a mistura em forminhas de picolé. Leve ao forno até dourar e sirva junto com uma salada colorida.
5. Cookies de aveia com banana
Para um lanche doce e nutritivo, experimente fazer cookies de aveia com banana. Basta amassar bananas maduras, misturar com aveia em flocos, canela e mel, e assar no forno até ficarem crocantes. Os cookies são uma ótima opção para matar a vontade de doce das crianças de forma mais saudável.
Conclusão
Com essas receitas rápidas e saudáveis, você poderá oferecer lanches deliciosos e nutritivos para as crianças, mesmo nos dias mais corridos. Experimente essas opções e deixe os pequenos felizes e bem alimentados!
🤰 Daniela Oliveira
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