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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata de alimentação infantil , é essencial oferecer opções nutritivas e equilibradas para garantir o desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, muitas vezes a falta de tempo acaba levando a escolhas menos saudáveis. Pensando nisso, preparamos uma seleção de receitas rápidas e saudáveis para crianças, com foco em refeições low carb.
Por que optar por refeições low carb?
As refeições low carb são baseadas em uma dieta com baixo teor de carboidratos, mas rica em nutrientes. Essa abordagem traz diversos benefícios para a saúde das crianças, como o controle da glicemia e a prevenção do sobrepeso. Além disso, uma alimentação low carb pode ajudar no desenvolvimento cerebral e cognitivo, melhorar a qualidade do sono e aumentar a energia e disposição.
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
1. Omelete de legumes
Ingredientes:
- 3 ovos;
- ½ xícara de legumes picados (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.);
- Sal e temperos a gosto.
Modo de preparo: Em uma frigideira antiaderente, refogue os legumes com um fio de azeite. Em outro recipiente, bata os ovos com sal e temperos. Despeje a mistura dos ovos sobre os legumes e deixe cozinhar em fogo baixo, virando para dourar dos dois lados. Sirva quente!
2. Wrap de alface
Ingredientes:
- Folhas de alface;
- Recheio a gosto (peito de frango desfiado, queijo branco, cenoura ralada, etc.).
Modo de preparo: Lave bem as folhas de alface e seque-as. Coloque o recheio de sua preferência em cada folha e enrole como um wrap. Sirva em seguida!
3. Nuggets de frango assados
Ingredientes:
- 500g de peito de frango moído;
- 1 ovo;
- ½ xícara de farinha de amêndoas;
- Temperos a gosto.
Modo de preparo: Preaqueça o forno a 200°C. Em um recipiente, misture o frango moído com o ovo, a farinha de amêndoas e os temperos. Modele os nuggets com as mãos e coloque em uma assadeira antiaderente. Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até dourar. Sirva quente!
Conclusão
Com essas receitas rápidas e saudáveis para crianças, fica mais fácil proporcionar opções nutritivas e saborosas no dia a dia. Além disso, elas são ótimas para introduzir a alimentação low carb na rotina alimentar das crianças. Experimente essas receitas e crie momentos gostosos em família!
🤰 Amanda Lopes
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