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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Toda mãe sabe como é desafiador preparar refeições saudáveis e atrativas para os pequenos em meio ao corre-corre do dia a dia. Por isso, reunimos algumas receitas rápidas e nutritivas que vão fazer sucesso com a criançada e facilitar a vida das mães. Confira!
Panqueca de banana e aveia
Essa é uma opção de lanche ou café da manhã que agrada tanto crianças quanto adultos. Além de ser saborosa, é super nutritiva e fácil de fazer. Anote os ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- Canela em pó a gosto.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente e despeje uma porção da massa. Espalhe bem para formar a panqueca. Deixe dourar dos dois lados e está pronta para servir!
Sanduíche colorido
Essa é uma opção prática e divertida para um lanche rápido. Além disso, é uma ótima forma de incentivar as crianças a consumirem diferentes tipos de legumes. Veja o que você vai precisar:
- Pão integral ou de forma;
- Fatias de queijo;
- Fatias de presunto ou peito de peru;
- Folhas de alface;
- Rodelas finas de pepino;
- Rodelas finas de tomate;
- Rodelas finas de cenoura.
Monte o sanduíche utilizando os ingredientes acima em camadas coloridas. Corte em formatos divertidos, como estrelas ou corações, para deixar a refeição mais atrativa. Sirva acompanhado de um suco natural ou água de coco.
Iogurte com frutas
O iogurte é uma opção prática e saudável para as crianças. Além de ser rico em cálcio, ele ajuda a regular o funcionamento intestinal. Para tornar essa opção ainda mais atrativa, acrescente frutas frescas ao iogurte. Escolha as frutas preferidas do seu filho e prepare uma tigela colorida e saborosa!
Smoothie de frutas
O smoothie é uma ótima opção para aproveitar frutas maduras e refrescar nos dias mais quentes. Basta bater as frutas de sua preferência no liquidificador com água gelada ou suco de frutas. Experimente combinações como morango com banana, abacaxi com hortelã ou manga com maracujá. Sirva com gelo e aproveite!
Agora que você já tem algumas opções de lanches rápidos e saudáveis para oferecer aos seus filhos, que tal conhecer o Leda? Na plataforma, você encontra mais receitas, dicas e conteúdos exclusivos sobre maternidade . Cadastre-se agora mesmo e faça parte dessa rede social para mães!
🤰 Luana Santos
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