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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Preparar refeições saudáveis para crianças pequenas nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente para mães que têm pouco tempo disponível . Mas, com um pouco de planejamento e criatividade, é possível oferecer pratos nutritivos e saborosos para os pequenos.
1. Omelete colorido
Ingredientes:
- 2 ovos ;
- 1/2 tomate picado;
- 1/4 de cebola picada;
- 1/4 de xícara de brócolis picado;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
- Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
- Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola e o brócolis até ficarem macios.
- Adicione o tomate e os ovos batidos. Mexa a mistura até os ovos estarem cozidos.
- Sirva o omelete colorido acompanhado de uma salada de folhas verdes.
Essa receita é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Além de ser fácil de preparar, o omelete colorido é rico em proteínas e vegetais.
2. Rolinhos de wrap
Ingredientes:
- 2 wraps integrais;
- 1/4 de xícara de frango ou carne desfiada;
- 1/4 de xícara de legumes variados (cenoura, pepino, abobrinha);
- 1/4 de xícara de cream cheese ou maionese light.
Modo de preparo:
- Aqueça os wraps rapidamente em uma frigideira ou no micro-ondas.
- Em cada wrap, espalhe uma colher de cream cheese ou maionese light.
- Distribua o frango ou carne desfiada e os legumes sobre cada wrap.
- Enrole os wraps como rolinhos e corte -os em fatias.
- Os rolinhos de wrap são uma opção prática e versátil para um lanche ou almoço saudável. Você pode variar os recheios de acordo com o gosto das crianças.
3. Frango empanado assado
Ingredientes:
- 300g de filé de frango em tiras;
- 1/2 xícara de farinha de rosca integral;
- 1/4 de xícara de farinha de trigo integral;
- 1 ovo batido;
- Sal e temperos a gosto.
Modo de preparo:
- Tempere as tiras de frango com sal e os temperos de sua preferência.
- Passe as tiras de frango na farinha de trigo, no ovo batido e, por fim, na farinha de rosca integral.
- Em uma assadeira untada, coloque as tiras de frango empanadas e leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.
- O frango empanado assado é uma alternativa mais saudável e menos gordurosa em comparação ao frango frito. Acompanhe com uma porção de legumes cozidos.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para crianças. No Leda, você encontra mais opções deliciosas e pode aprender com especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e experimente!
🤰 Carolina Gonçalves
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