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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada desde cedo. No entanto, com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil preparar opções nutritivas e apetitosas em pouco tempo. Por isso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis que vão agradar o paladar dos pequenos de 1 ano. Confira abaixo:
1. Pãozinho de batata-doce
Ingredientes:
- 1 xícara de batata-doce amassada
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo
- 1/4 de xícara de leite
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Modele os pãezinhos em formato de bolinhas e coloque em uma forma untada.
- Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos ou até dourar.
Esses pãezinhos são uma ótima opção de lanche rápido e saudável para crianças de 1 ano. A batata-doce é uma fonte de carboidratos complexos e fibras, enquanto a farinha de trigo integral adiciona nutrientes e fibras à receita. Além disso, o açúcar mascavo é uma opção mais saudável em comparação ao açúcar refinado.
2. Bolinhos de legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de abobrinha ralada
- 1 xícara de cenoura ralada
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/4 de xícara de queijo ralado
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Distribua a massa em forminhas de silicone ou em uma forma untada.
- Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos ou até dourar.
Esses bolinhos são práticos e nutritivos, perfeitos para um lanche rápido. A abobrinha e a cenoura são ótimas fontes de vitaminas e minerais, enquanto a aveia e a farinha integral adicionam fibras à receita.
3. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 maçã
- 1/2 xícara de leite
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de mel
- Algumas folhas de hortelã
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva o smoothie gelado.
Os smoothies são opções refrescantes e saudáveis para oferecer às crianças. Essa receita em especial é rica em fibras, vitaminas e minerais, devido às frutas e à aveia.
Conclusão
Com essas receitas rápidas e saudáveis, ficou mais fácil preparar lanches nutritivos para crianças de 1 ano. Lembre-se sempre de variar os alimentos e oferecer opções coloridas e atrativas para estimular o interesse dos pequenos. Utilize nossa plataforma Leda para encontrar mais receitas e dicas sobre maternidade e alimentação saudável. Experimente essas sugestões e conte-nos o que você achou!
🤰 Maria A. S. Silva
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