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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata da alimentação das crianças, é essencial oferecer opções saudáveis e nutritivas que sejam atrativas para elas. Nesta fase de desenvolvimento, de 1 a 3 anos, é importante fornecer uma dieta equilibrada para garantir um bom crescimento e desenvolvimento das crianças.
Por que é importante oferecer uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças. Uma dieta equilibrada e nutritiva ajuda no crescimento, fortalece o sistema imunológico , fornece energia para as atividades diárias e auxilia no desenvolvimento de habilidades sociais e emocionais.
Receitas rápidas e saudáveis
Agora que sabemos da importância de uma alimentação saudável para as crianças de 1 a 3 anos, vamos compartilhar algumas receitas rápidas e saudáveis que podem ser preparadas facilmente em casa.
1. Panquecas de banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo :
1. Amasse a banana até obter uma consistência cremosa.
2. Adicione o ovo e misture bem.
3. Acrescente a aveia e a canela em pó, misture até obter uma massa homogênea.
4. Em uma frigideira antiaderente aquecida, despeje uma concha da massa.
5. Deixe dourar dos dois lados e sirva.
2. Nuggets de frango assados
Ingredientes:
- 300g de peito de frango sem pele e desossado
- 1 ovo batido
- 2 colheres de sopa de farinha de rosca
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- Sal a gosto
Modo de preparo :
1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Corte o peito de frango em cubos pequenos.
3. Em um recipiente, misture a farinha de rosca, a aveia e o sal.
4. Passe os cubos de frango no ovo batido e depois na mistura de farinha de rosca e aveia.
5. Disponha os nuggets em uma assadeira untada.
6. Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos.
7. Sirva acompanhado de molho de tomate caseiro.
3. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 1 xícara de morangos congelados
- 1 copo de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo :
1. No liquidificador, adicione todos os ingredientes.
2. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. Sirva em copos e decore com morangos.
Conclusão
Preparar receitas rápidas e saudáveis para crianças de 1 a 3 anos não precisa ser difícil. Com ingredientes nutritivos e simples, é possível garantir uma alimentação equilibrada para seus filhos. Experimente essas receitas e ofereça opções saudáveis e deliciosas para a sua família !
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🤰 Lúcia Menezes
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