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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente quando a correria do dia a dia não permite muito tempo na cozinha. Por isso, preparamos este artigo com receitas rápidas e saudáveis para crianças, para ajudar as mães a proporcionarem refeições nutritivas de forma prática e saborosa.
1. Nuggets de frango caseiro
Ingredientes:
- 500g de peito de frango moído
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de azeite de oliva
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Molde pequenos nuggets com as mãos ou com auxílio de um molde próprio.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 25 minutos, virando na metade do tempo.
2. Wrap de legumes
Ingredientes:
- 2 tortillas de trigo integral
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha ralada
- 1 tomate em rodelas
- Folhas de alface
- Cream cheese light
Modo de preparo:
- Aqueça as tortillas em uma frigideira e reserve.
- Em cada tortilla, espalhe uma camada fina de cream cheese light.
- Distribua as folhas de alface, a cenoura, a abobrinha e o tomate sobre o cream cheese.
- Enrole as tortillas apertando bem e corte em pedaços para servir.
3. Panquecas de banana
Ingredientes:
- 1 banana madura amassada
- 1 ovo batido
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em um bowl até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa.
- Cozinhe as panquecas em fogo baixo até dourar dos dois lados.
- Sirva com frutas frescas ou mel.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para crianças . Lembre-se de adaptar as quantidades e ingredientes de acordo com as preferências e restrições alimentares de cada criança . Experimente as opções acima e torne as refeições infantis mais nutritivas e saborosas!
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🤰 Juliana Nascimento
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