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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer opções de lanches rápidos e saudáveis para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Com a rotina agitada e a falta de tempo, é comum recorrermos a alimentos industrializados e pouco nutritivos.
No entanto, é possível preparar lanches práticos e nutritivos que vão agradar os pequenos e garantir que recebam os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis que vão facilitar a sua vida na hora do lanche .
1. Sanduíche de frango com abacate
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 100g de peito de frango cozido e desfiado
- 1/2 abacate amassado
- 1 colher de sopa de maionese light
Modo de preparo:
- Toste as fatias de pão integral.
- Misture o frango desfiado com o abacate amassado e a maionese.
- Monte o sanduíche e sirva.
2. Bolinho de cenoura e aveia
Ingredientes:
- 2 cenouras médias raladas
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea.
- Modele bolinhas e coloque-as em uma forma untada.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
- Deixe esfriar e sirva.
3. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, amora, framboesa)
- 1 pote de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Adicione gelo a gosto para deixar a bebida mais refrescante.
- Sirva em seguida.
Conclusão
Com essas receitas rápidas e saudáveis, você conseguirá preparar lanches nutritivos para as crianças sem abrir mão da praticidade. Lembre-se de variar as opções, oferecendo sempre alimentos coloridos e saborosos.
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🤰 Letícia Almeida
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