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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
É fundamental oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças, garantindo os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. No entanto, nem sempre é fácil encontrar receitas práticas e rápidas que sejam do agrado dos pequenos. Pensando nisso, selecionamos algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para crianças que vão te ajudar no dia a dia. Confira!
1. Panqueca de espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre cozido e picado
- 1 ovo
- 1/2 xícara de leite (pode ser substituído por leite vegetal)
- 1 colher de sopa de farinha de trigo integral
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa, formando discos.
- Cozinhe em fogo baixo até firmar e dourar dos dois lados.
- Sirva com o recheio de sua preferência.
2. Nuggets de frango caseiro
Ingredientes:
- 500g de peito de frango em cubos
- 1 ovo
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de sal
Modo de preparo:
- Em um processador, triture o peito de frango até obter uma carne moída.
- Em uma tigela, misture o frango moído, o ovo, a farinha de trigo integral, a aveia em flocos e o sal.
- Modele os nuggets com as mãos e coloque-os em uma assadeira untada.
- Leve ao forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 20 minutos, virando na metade do tempo.
3. Macarrão de abobrinha com molho caseiro
Ingredientes:
- 2 abobrinhas médias
- 1/2 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 lata de tomate pelado
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
- Com o auxílio de um espiralizador ou ralador, corte as abobrinhas em formato de macarrão.
- Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva.
- Adicione o tomate pelado e amasse-o com a colher para desmanchar.
- Tempere a gosto com sal e temperos de sua preferência.
- Acrescente o macarrão de abobrinha à panela e cozinhe por aproximadamente 5 minutos.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para crianças. No Leda, você encontra conteúdos completos sobre alimentação infantil , além de diversas outras ferramentas para auxiliar mães e pais nas diferentes fases da maternidade . Acesse e confira!
🤰 Amanda Rocha
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