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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Preparar refeições saudáveis e saborosas para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente para mães que têm uma rotina agitada. Mas com as receitas certas, é possível fazer pratos deliciosos em pouco tempo.
Pensando nisso, o Leda traz neste post algumas receitas rápidas e fáceis para crianças, que são saudáveis e garantem uma alimentação equilibrada para os pequenos.
Omelete de legumes
O omelete de legumes é uma opção prática e nutritiva para o almoço ou jantar. Para fazer essa receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 2 ovos
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 abobrinha ralada
- 1/2 tomate picado
- sal a gosto
Em uma tigela, bata os ovos e adicione os legumes ralados e o tomate picado. Tempere com sal a gosto. Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de óleo e despeje a mistura. Deixe cozinhar em fogo médio até dourar dos dois lados. Sirva acompanhado de salada.
Panqueca de aveia com banana
A panqueca de aveia com banana é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Ela é fácil de fazer e muito saudável. Veja como preparar:
- 1 banana madura amassada
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de mel
Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea. Em uma frigideira untada com um pouco de óleo, despeje uma porção da massa e espalhe em formato de panqueca. Deixe cozinhar em fogo médio até dourar dos dois lados. Repita o processo com o restante da massa. Sirva acompanhado de mel ou frutas.
Sanduíche colorido
O sanduíche colorido é uma opção divertida e saudável para o lanche das crianças. Para fazer essa receita, você vai precisar de:
- 2 fatias de pão integral
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 beterraba ralada
- 1 folha de alface
- 2 rodelas de tomate
- 1 fatia de queijo branco
Monte o sanduíche utilizando os ingredientes acima. Você pode criar formatos diferentes com cortadores de biscoito. Sirva acompanhado de suco natural.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para crianças. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com o gosto e restrições alimentares dos seus filhos. E para mais dicas e informações sobre maternidade e alimentação infantil, conheça o Leda e explore todo o conteúdo que a plataforma oferece!
🤰 Daniela Gomes
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