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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Mas, muitas vezes, a correria do dia a dia dificulta a preparação de refeições nutritivas e saborosas. Por isso, ter algumas receitas rápidas e saudáveis na manga é uma ótima solução.
1. Panquecas de banana
Ingredientes:
- 1 banana madura amassada
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
- Em um recipiente, amasse a banana e misture com o ovo , a aveia e a canela
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa de panqueca
- Doure dos dois lados e sirva com mel ou frutas
2. Espetinhos coloridos
Ingredientes:
- Peito de frango em cubos
- Cenoura em rodelas
- Pimentão em cubos
- Tomate cereja
Modo de preparo:
- Monte os espetinhos intercalando os ingredientes
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até que o frango esteja cozido
- Sirva com arroz integral e salada
3. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 maçã
- 1/2 mamão papaya
- 1 copo de iogurte natural
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa
- Sirva gelado em copos decorados com frutas
4. Nuggets de frango caseiro
Ingredientes:
- 300g de peito de frango em cubos
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de rosca
- Sal e temperos a gosto
- Azeite para untar
Modo de preparo:
- Bata o frango, o ovo , a farinha de rosca, o sal e os temperos em um processador até obter uma massa homogênea
- Molde os nuggets e disponha em uma assadeira untada com azeite
- Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 20 minutos ou até dourar
Conclusão
Com essas receitas rápidas e saudáveis, você pode proporcionar refeições deliciosas e nutritivas para as crianças, mesmo nos dias mais corridos. E se você quer mais ideias e dicas sobre maternidade , não deixe de conhecer o Leda, a rede social feita especialmente para mães!
🤰 Juliana S. Sousa
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