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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Quando se trata de alimentação infantil, é importante encontrar o equilíbrio entre praticidade e nutrição. Pensando nisso, preparamos algumas receitas rápidas e saudáveis que vão facilitar a vida das mães na hora de preparar as refeições das crianças. Confira!
1. Omelete de legumes
Uma opção fácil e nutritiva é o omelete de legumes . Basta picar os legumes de sua preferência, como cenoura, abobrinha e tomate, e refogá-los em um pouco de azeite. Em uma tigela, bata os ovos e adicione os legumes refogados. Tempere com sal e pimenta a gosto e despeje em uma frigideira antiaderente. Deixe cozinhar em fogo baixo até firmar.
2. Wrap de frango
Os wraps são sempre uma ótima opção para uma refeição rápida e saudável. Para crianças, uma versão de frango é uma escolha certeira. Cozinhe o peito de frango desfiado e tempere com sal, pimenta e ervas de sua preferência. Espalhe uma camada de cream cheese ou maionese em uma tortilha de trigo integral e adicione o frango desfiado, folhas de alface e tomate picado. Enrole e está pronto!
3. Espaguete de abobrinha
Uma maneira criativa de incluir mais legumes na alimentação das crianças é substituir o macarrão tradicional por espaguete de abobrinha. Para isso, utilize um espiralizador para cortar a abobrinha em forma de espaguete. Em uma frigideira, refogue a abobrinha em azeite com alho e tempere com sal e pimenta. Sirva com o molho de sua preferência.
4. Nuggets de frango caseiro
Os nuggets de frango caseiros são uma alternativa mais saudável aos industrializados. Para preparar, corte o peito de frango em pedaços pequenos e tempere com sal e temperos de sua preferência. Passe os pedaços de frango por uma mistura de ovo batido e em seguida em uma farinha de rosca integral. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourar.
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🤰 Amanda Alves
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