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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Se você é mãe e está sempre buscando opções rápidas e saudáveis para a alimentação dos seus filhos, você veio ao lugar certo! Neste post, vamos compartilhar com você algumas sugestões de receitas que vão agradar as crianças e te ajudar a oferecer uma alimentação balanceada e nutritiva para os pequenos.
1. Panquecas de aveia com frutas
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 2 bananas maduras
- 1 colher de chá de canela em pó
- ½ colher de chá de fermento em pó
- Frutas picadas para acompanhar (morangos, bananas, maçãs, etc.)
Modo de preparo:
- Bata no liquidificador a aveia, as bananas, a canela e o fermento até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa, formando as panquecas.
- Cozinhe até dourar dos dois lados.
- Sirva com as frutas picadas.
2. Nuggets de frango caseiro
Ingredientes:
- 500g de peito de frango moído
- 1 ovo
- 1 xícara de farinha de rosca
- 1 colher de chá de temperos a gosto (cebola, alho, sal, pimenta)
Modo de preparo:
- Misture bem todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Modele os nuggets de acordo com o tamanho que desejar.
- Empane na farinha de rosca.
- Asse em forno pré-aquecido a 200°C por aproximadamente 20 minutos, virando na metade do tempo.
3. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 maçã
- ½ xícara de morangos
- 1 xícara de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- ½ xícara de gelo
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes em um liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis que você pode preparar para as crianças. Use a criatividade e adapte os pratos de acordo com os gostos e restrições alimentares dos seus filhos.
Lembre-se de fazer um planejamento alimentar equilibrado, incluindo todos os grupos alimentares, como frutas, legumes, proteínas e carboidratos, além de oferecer água e evitar o consumo excessivo de industrializados e açúcar.
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🤰 Luana Santos
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