Receitas rápidas e saudáveis para crianças

Quando se trata de alimentar as crianças, nem sempre é fácil encontrar opções saudáveis que sejam rápidas de preparar. Entre o trabalho, as tarefas domésticas e a rotina agitada, muitas vezes acabamos optando por refeições prontas e industrializadas, que nem sempre são as melhores escolhas para a saúde dos pequenos.

No entanto, é possível sim preparar refeições rápidas e saudáveis para as crianças, sem abrir mão da praticidade. Com ingredientes simples e algumas dicas preciosas, é possível garantir uma alimentação balanceada e nutritiva para os pequenos.

1. Sanduíches criativos

Os sanduíches são opções práticas e versáteis para as refeições das crianças. A dica para deixá-los mais saudáveis é utilizar pães integrais ou de baixo teor de açúcar, e incluir bastante vegetais e proteínas magras.

Outra ideia é investir nos sanduíches criativos, utilizando cortadores divertidos para dar formas diferentes aos pães. Além de estimular a curiosidade das crianças, essa técnica torna as refeições mais divertidas e atrativas.

2. Wrap de legumes

O wrap é uma opção prática e saudável para uma refeição rápida. Um wrap de legumes é uma excelente forma de incluir verduras e legumes no prato das crianças de forma saborosa e atrativa.

Basta utilizar uma tortilha ou pão sírio integral, rechear com vegetais e acrescentar um molho leve e nutritivo, como iogurte natural temperado. Além de ser rápido de preparar, o wrap pode ser uma opção para as crianças levarem na lancheira, seja na escola ou em passeios.

3. Omelete de forno

O omelete é uma opção fácil e saudável para as refeições das crianças. Para torná-lo ainda mais rápido, uma dica é preparar omeletes de forno.

Basta bater os ovos, acrescentar os ingredientes de sua preferência, como legumes picados, queijo em cubinhos e temperos, despejar em uma forma untada e levar ao forno. Em poucos minutos, você terá um omelete nutritivo e delicioso.

4. Espetinho de frutas

As frutas são essenciais na alimentação das crianças. Para tornar o consumo mais divertido, uma opção é preparar espetinhos de frutas.

Basta cortar as frutas em pedaços pequenos, espetar em palitos de churrasco coloridos e servir como um lanche saudável e atrativo. Você também pode acrescentar um molho de iogurte ou mel para acompanhar, tornando o espetinho ainda mais saboroso.

5. Salada de macarrão

A salada de macarrão é uma opção prática e refrescante para o verão. Além de ser rápida de preparar, pode ser uma excelente forma de incluir vegetais e proteínas no prato das crianças.

Basta cozinhar o macarrão de sua preferência, acrescentar legumes crus ou cozidos, como cenoura, milho, ervilha e tomate cereja, e temperar com azeite, limão e temperos naturais. Sirva gelado e tenha uma refeição completa e nutritiva.

Essas são apenas algumas opções de refeições rápidas e saudáveis para as crianças. No Leda, você encontrará uma variedade de receitas e dicas de alimentação infantil, sempre com o cuidado de especialistas na área da maternidade . Acesse o site do Leda e conheça mais opções de refeições rápidas e saudáveis para crianças!

Faça parte da nossa comunidade e tenha acesso a trilhas de conhecimento, podcasts e um blog com informações relevantes sobre maternidade. O Leda é a plataforma ideal para mamães que buscam praticidade e conhecimento sobre a maternidade.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Receitas rápidas e saudáveis para crianças