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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças. No entanto, nem sempre é fácil encontrar opções práticas e nutritivas para preparar no dia a dia. Pensando nisso, preparamos uma seleção especial de receitas rápidas e saudáveis que vão agradar o paladar dos pequenos e trazer benefícios para a saúde deles.
1. Panqueca de banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras;
- 2 ovos;
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de chá de fermento em pó.
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea.
- Em uma frigideira antiaderente, coloque uma concha pequena de massa e espalhe.
- Doure dos dois lados e repita o processo até acabar a massa.
2. Escondidinho de frango com batata-doce
Ingredientes:
- 500g de peito de frango cozido e desfiado;
- 2 batatas-doce cozidas e amassadas;
- 1 cebola picada;
- 2 dentes de alho picados;
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
- Sal e temperos a gosto.
Modo de preparo:
- Refogue a cebola e o alho no azeite de oliva até dourar.
- Adicione o frango desfiado e os temperos, como sal e pimenta, e refogue por mais alguns minutos.
- Em um refratário, coloque uma camada de batata-doce amassada, uma camada de frango refogado e finalize com outra camada de batata-doce.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
3. Nuggets de frango caseiro
Ingredientes:
- 500g de peito de frango moído;
- 1 ovo;
- 1/2 xícara de farinha de aveia;
- 1/2 xícara de queijo ralado;
- Temperos a gosto (sugestão: sal, pimenta e ervas finas);
- Óleo para fritar.
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes (exceto o óleo) em um recipiente até obter uma massa homogênea.
- Modele os nuggets do tamanho desejado e leve à geladeira por cerca de 30 minutos.
- Em uma panela, aqueça o óleo e frite os nuggets até dourarem dos dois lados.
Conclusão
Com essas receitas práticas e saudáveis, você pode garantir que seu filho consuma alimentos nutritivos e saborosos. Lembre-se sempre de adaptar as receitas de acordo com as preferências e restrições alimentares da criança . Para mais dicas e informações sobre alimentação saudável infantil , conheça o Leda e aproveite todo o conteúdo disponível na plataforma!
🤰 Júlia Alencar Souza
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