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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Não é fácil encontrar receitas que sejam ao mesmo tempo rápidas, saudáveis e agradáveis ao paladar das crianças . Mas com um pouquinho de criatividade e os ingredientes certos, é possível preparar pratos deliciosos e nutritivos que vão conquistar até os paladares mais exigentes.
1. Macarrão de abobrinha com molho de tomate
Uma ótima alternativa saudável aos macarrões tradicionais, o macarrão de abobrinha é fácil de fazer e agrada até as crianças mais desconfiadas de legumes. Basta cortar a abobrinha em formato de espaguete, refogá-la rapidamente em um fio de azeite e em seguida adicionar um molho de tomate caseiro.
2. Hambúrguer de lentilha
Esse hambúrguer vegano é uma opção perfeita para o lanche das crianças . A lentilha é uma excelente fonte de proteína e o hambúrguer pode ser servido no pão com acompanhamentos como tomate, alface e maionese vegana.
3. Bolinha energética de frutas secas
Para um lanche rápido e saudável, experimente fazer bolinhas energéticas com frutas secas, como tâmaras e ameixas. Basta processar as frutas com um pouco de castanhas e moldar as bolinhas. Elas são práticas de levar na bolsa e perfeitas para matar a fome entre as refeições.
4. Nuggets de grão-de-bico
Para substituir os nuggets industrializados, que tal preparar uma versão caseira e saudável? Os nuggets de grão-de-bico são fáceis de fazer e muito saborosos. Basta processar o grão-de-bico cozido com temperos, modelar os nuggets e assar no forno até ficarem dourados.
5. Smoothie de frutas e vegetais
Os smoothies são uma ótima opção para incluir mais frutas e vegetais na alimentação das crianças . Basta bater no liquidificador uma combinação de frutas, vegetais e um líquido, como água de coco ou leite vegetal. É uma maneira deliciosa de garantir a dose diária de vitaminas e minerais.
Essas são apenas algumas das muitas opções de receitas rápidas e saudáveis para crianças . No Leda, você encontrará ainda mais receitas deliciosas e dicas de alimentação infantil saudável. Acesse agora mesmo e conheça a plataforma!
🤰 Juliana Araújo
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