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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Quando se trata de alimentar as crianças , é essencial garantir que elas estejam consumindo refeições saudáveis e nutritivas. No entanto, com a rotina agitada do dia a dia, nem sempre é fácil preparar pratos elaborados. Por isso, é importante ter receitas rápidas e saudáveis em mãos.
1. Wrap de frango com legumes
O wrap de frango com legumes é uma ótima opção de refeição fit para crianças . Basta grelhar o frango, cortá-lo em tiras e adicioná-lo a uma tortilha integral juntamente com legumes como cenoura ralada, folhas de alface e tomate. Enrole e sirva com um molho saudável.
2. Salada de macarrão integral com atum
A salada de macarrão integral com atum é uma refeição completa e muito saborosa. Cozinhe o macarrão integral, escorra e misture com atum em água, milho, ervilha cozida, azeitonas e tomate cereja. Tempere com azeite, vinagre, sal e pimenta.
3. Nuggets de frango caseiro
Os nuggets de frango caseiro são uma opção saudável e deliciosa que as crianças adoram. Corte filés de peito de frango em cubos, tempere com sal, pimenta e outros temperos a gosto. Empane os cubos de frango em uma mistura de farinha integral e flocos de aveia e leve ao forno até dourar.
4. Smoothie de frutas
Uma forma divertida de oferecer frutas para as crianças é através de um smoothie. Basta bater no liquidificador diferentes tipos de frutas, como banana, morango, manga e abacate, com iogurte natural e gelo. Sirva em copos decorados.
5. Panqueca de aveia com banana
A panqueca de aveia com banana é uma opção de café da manhã ou lanche muito saudável. Bata no liquidificador aveia em flocos, banana, leite, ovos e um pouco de mel. Em uma frigideira antiaderente, despeje a massa em porções e cozinhe até dourar dos dois lados.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para crianças. O importante é fazer escolhas nutritivas e oferecer variedade de alimentos para os pequenos. Conheça o Leda, a rede social para mães , e descubra mais receitas fit para crianças!
🤰 Giovana Santos
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