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Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Receitas rápidas e saudáveis para crianças
Muitas vezes, conciliar a rotina atribulada com cuidados com a alimentação dos filhos é um desafio para as mães. Por isso, reunimos algumas receitas rápidas e saudáveis que vão agradar o paladar das crianças e garantir uma alimentação equilibrada.
1. Sanduíche colorido
Uma opção fácil e divertida é preparar sanduíches coloridos utilizando diferentes tipos de pães, como integral e de cenoura, e recheios nutritivos, como queijo branco, peito de peru, tomate e alface. Você também pode usar cortadores de biscoito em formatos divertidos para deixar o sanduíche ainda mais atrativo.
2. Smoothie de frutas
Os smoothies são uma ótima forma de oferecer uma porção extra de frutas para as crianças. Basta bater no liquidificador uma banana, algumas frutas congeladas da sua preferência (como morango, manga ou abacaxi) e acrescentar iogurte natural ou leite. Se quiser, adicione um pouco de mel para adoçar. Sirva bem gelado.
3. Palitos de cenoura com homus
Corte a cenoura em palitos finos e sirva com um delicioso homus caseiro. O homus é uma pasta de grão-de-bico rica em proteínas e fibras, e é uma opção saudável para acompanhar os legumes. Para preparar o homus, basta bater no liquidificador grão-de-bico cozido com suco de limão, tahine, alho e azeite.
4. Wrap de frango
Utilize uma folha de wrap ou pão folha integral para envolver pedaços de frango grelhado, alface, tomate e um molho de iogurte caseiro. Essa opção é prática e pode ser consumida tanto no almoço quanto no lanche da tarde.
5. Bolinho de aveia com banana
Para um lanche mais doce , experimente fazer bolinhos de aveia com banana. Em uma tigela, amasse uma banana madura e misture com aveia em flocos e canela em pó. Faça bolinhas com a massa e leve ao forno pré-aquecido até dourar. Esses bolinhos nutritivos são uma opção excelente para agradar as crianças.
Com essas ideias de lanches rápidos e saudáveis , fica mais fácil manter uma alimentação balanceada para os pequenos. Lembre-se sempre de oferecer uma variedade de alimentos e tornar as refeições ainda mais divertidas e atrativas. Aproveite para conhecer o Leda e descobrir mais receitas nutritivas para tornar a maternidade mais saborosa.
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🤰 Isabela Lopes
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