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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis
Quando se é mãe , o tempo é um recurso valioso e muitas vezes escasso. Entre cuidar dos filhos , trabalhar e manter a casa em ordem, nem sempre é fácil dedicar tempo para preparar refeições saudáveis e equilibradas. No entanto, é fundamental cuidar da alimentação, tanto para a própria saúde quanto para nutrir os pequenos.
Para ajudar as mães ocupadas a não abrir mão de uma alimentação nutritiva mesmo nos dias mais corridos, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis:
Omelete de legumes
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 pimentão vermelho picado
- 1 abobrinha picada
- 1 tomate picado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, bata os ovos e tempere com sal e pimenta.
- Em uma frigideira antiaderente, refogue os legumes até ficarem macios.
- Despeje os ovos batidos sobre os legumes e cozinhe em fogo baixo até firmar.
- Sirva quente.
Salada de frutas
Ingredientes:
- 1 manga
- 1 banana
- 1 kiwi
- 1 maçã
- Iogurte natural
Modo de preparo:
- Pique todas as frutas em cubos pequenos.
- Misture as frutas em uma tigela.
- Adicione o iogurte natural e misture bem.
- Leve à geladeira por alguns minutos e sirva gelado.
Sanduíche natural
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 filé de frango grelhado e desfiado
- 1 tomate em rodelas
- Alface
- Maionese light
Modo de preparo:
- Toste as fatias de pão rapidamente para deixá-las crocantes.
- Em uma das fatias, espalhe a maionese light.
- Acrescente o frango desfiado, o tomate e a alface.
- Cubra com a outra fatia de pão e corte em formato de triangulo.
- Sirva imediatamente.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas. No Leda , a rede social que entende a maternidade , você encontra mais conteúdos exclusivos sobre alimentação saudável para mães e filhos . Acesse o Leda e descubra receitas deliciosas e dicas preciosas!
🤰 Carolina D. C.
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