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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando se é mãe , o tempo é um recurso valioso e nem sempre sobra tempo para preparar refeições saudáveis para as crianças. Mas com um pouco de organização e algumas receitas rápidas, é possível nutrir seus filhos de forma equilibrada, mesmo com a correria do dia a dia. Neste post, vamos compartilhar algumas receitas que são perfeitas para o lanche escolar.
1. Sanduíche natural de frango e cenoura
Ingredientes:
- 2 xícaras de frango cozido e desfiado
- 1 cenoura ralada
- 1 colher de sopa de maionese
- Pão integral
Modo de preparo:
- Misture o frango desfiado, a cenoura ralada e a maionese em uma tigela.
- Corte o pão integral em fatias e coloque o recheio.
- Monte o sanduíche e sirva.
Este sanduíche é uma opção saudável e saborosa, ideal para as crianças levarem à escola . A cenoura adiciona um toque de crocância e nutrientes ao prato.
2. Wrap de atum e cream cheese
Ingredientes:
- 1 lata de atum
- 2 colheres de sopa de cream cheese light
- Alface
- Cenoura ralada
- Pão sírio
Modo de preparo:
- Misture o atum e o cream cheese em uma tigela.
- Aqueça o pão sírio e espalhe o recheio.
- Adicione alface e cenoura ralada.
- Enrole o wrap e sirva.
Além de saboroso, esse wrap é uma opção leve e prática para levar na lancheira das crianças. O pão sírio é uma alternativa saudável ao pão tradicional.
3. Bolinho de banana e aveia
Ingredientes:
- 2 bananas amassadas
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Com uma colher, porcione a massa e coloque em uma forma untada.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.
- Espere esfriar e sirva.
Esses bolinhos são uma opção saudável de lanche para a escola . Eles são ricos em fibras da aveia e o mel dá um toque de doçura natural às frutas.
Aposte nessas receitas rápidas e saudáveis para facilitar a sua rotina e garantir que seus filhos tenham lanches deliciosos e nutritivos enquanto estão na escola . Para mais dicas e conteúdos sobre maternidade , acesse o site do Leda e conheça a plataforma completa com trilhas de conhecimento e podcasts exclusivos!
🤰 Vitória Oliveira
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