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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando se é mãe , o tempo é um recurso valioso e escasso. Entre cuidar dos filhos , trabalhar e gerenciar a casa, muitas vezes sobra pouco tempo para preparar refeições nutritivas. Pensando nisso, reunimos algumas receitas rápidas e saudáveis para ajudar as mães ocupadas a manterem uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Omelete de legumes
Uma opção rápida e cheia de nutrientes é o omelete de legumes. Basta bater os ovos, picar os legumes de sua preferência e misturar tudo em uma frigideira. Tempere a gosto e sirva com uma salada.
Wrap de frango
Os wraps são práticos e versáteis. Para fazer um wrap de frango, basta grelhar o frango, cortar em tiras e adicionar ingredientes como alface, tomate, cenoura ralada e molho de iogurte. Enrole em uma tortilha de trigo integral e está pronto!
Sopa de legumes
A sopa é uma opção reconfortante e nutritiva. Para preparar uma sopa de legumes rápida, refogue os legumes de sua preferência, adicione caldo de legumes e cozinhe até ficarem macios. Tempere a gosto e sirva quente.
Salada de quinoa
A quinoa é uma excelente fonte de proteína. Para preparar uma salada de quinoa, cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e misture com legumes picados, como tomate, pepino e cenoura. Tempere com suco de limão, azeite e sal.
Smoothie de frutas
Os smoothies são rápidos, práticos e podem ser uma ótima opção para o café da manhã ou lanche. Basta bater frutas de sua preferência com iogurte natural e um pouco de água ou leite vegetal. Adicione gelo se preferir.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas. Com o Leda, você encontrará muitas outras opções deliciosas e nutritivas para tornar a maternidade mais fácil e prazerosa. Aproveite nosso conteúdo exclusivo e descubra novas receitas todos os dias!
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🤰 Clara Xavier
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