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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando estamos enfrentando uma rotina agitada, é comum que a alimentação acabe sendo negligenciada. Principalmente para as mães, que precisam lidar com diversas tarefas ao mesmo tempo, preparar refeições saudáveis e equilibradas pode se tornar um verdadeiro desafio.
Foi pensando nisso que o Leda, a rede social para mães, desenvolveu uma série de receitas rápidas e saudáveis para ajudar as mulheres que estão sempre ocupadas, mas não abrem mão de uma alimentação balanceada.
Aqui você encontrará algumas opções de refeições leves que são fáceis de preparar e deliciosas:
1. Salada de Quinoa com Legumes
A quinoa é uma excelente fonte de proteínas e fibras, e combinada com legumes frescos se torna uma opção saudável e nutritiva para o almoço ou jantar. Para preparar essa receita, basta cozinhar a quinoa conforme as instruções da embalagem e misturá-la com legumes variados, como tomate, cenoura, pepino e pimentão. Tempere com azeite, sal e pimenta a gosto e sirva gelada.
2. Omelete de Legumes
O omelete é uma opção prática e versátil, que pode ser consumida a qualquer hora do dia. Para preparar um omelete saudável, bata os ovos em um recipiente, adicione legumes picados, como brócolis, abobrinha e cenoura, e tempere com sal e pimenta. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo baixo até ficar dourado dos dois lados.
3. Wrap de Frango e Vegetais
Os wraps são uma ótima opção para um lanche rápido e saudável. Para preparar essa receita, basta grelhar o frango e cortá-lo em tiras. Em uma tortilha de trigo integral, adicione folhas de alface, tomate, cenoura ralada e as tiras de frango. Tempere com molho de iogurte e enrole o wrap. Corte ao meio e sirva como uma opção de lanche leve e saboroso.
Essas são apenas algumas das diversas opções de receitas rápidas e saudáveis disponíveis no Leda. A plataforma oferece um conteúdo exclusivo, desenvolvido por especialistas em nutrição e maternidade , que vai te auxiliar a ter uma alimentação equilibrada mesmo nos dias mais corridos.
Acesse agora mesmo o Leda e descubra todas as opções de refeições leves e práticas para tornar seu dia a dia na cozinha mais fácil e saudável!
🤰 Juliana A. F.
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