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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Alimentação saudável para mães ocupadas
mães ocupadas muitas vezes têm pouco tempo para preparar refeições saudáveis. Entre cuidar dos filhos, trabalhar e realizar as tarefas do dia a dia, nem sempre sobra tempo para cozinhar. Porém, uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para a saúde da mãe e, consequentemente, do bebê.
Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis para mães , que podem ser preparadas em pouco tempo, garantindo uma refeição nutritiva e saborosa. Confira!
1. Salada de quinoa com frango
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa
- 1 xícara de peito de frango cozido e desfiado
- 1 xícara de legumes (cenoura, abobrinha, brócolis) cozidos no vapor e picados
- Tomate cereja a gosto
- Folhas de alface a gosto
- Azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe a quinoa de acordo com as instruções da embalagem. Em uma tigela, misture a quinoa cozida, o frango desfiado e os legumes picados. Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta. Sirva em uma cama de folhas de alface e decore com tomate cereja.
2. Omelete de espinafre com queijo
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 xícara de espinafre picado
- 1/2 xícara de queijo branco ralado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta. Adicione o espinafre picado e o queijo ralado à mistura de ovos. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a mistura. Cozinhe em fogo médio-baixo por alguns minutos, até que a omelete fique firme. Vire a omelete ao meio e deixe cozinhar por mais alguns minutos. Sirva quente.
Essas são apenas duas opções de receitas rápidas e saudáveis para mães. No Leda, você encontrará diversas outras opções deliciosas e nutritivas. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , além de um blog com artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade , incluindo alimentação saudável.
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🤰 Isabela Souza
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