Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas

Entre todas as tarefas que uma mãe ocupa no seu dia a dia, encontrar tempo para preparar refeições saudáveis muitas vezes pode ser um verdadeiro desafio .

Pensando nisso, reunimos algumas receitas rápidas e saudáveis que vão te ajudar a manter uma alimentação equilibrada mesmo com a correria do cotidiano.

Pipoca saudável: uma opção prática e deliciosa

A pipoca é uma opção de lanche prática e rápida, ideal para os momentos em que você precisa de uma refeição leve e saborosa.

No entanto, o segredo para tornar a pipoca ainda mais saudável está na forma de preparo. Evite as versões de micro-ondas, que são cheias de conservantes e gorduras trans, e opte por fazer a sua própria pipoca em casa.

Para preparar uma pipoca saudável, você precisa apenas de uma panela antiaderente e um pouco de óleo de coco ou azeite. Coloque o óleo na panela, adicione o milho de pipoca e tampe. Em fogo médio, aguarde até escutar o som das primeiras pipocas estourando. Mexa a panela de vez em quando para não queimar. Quando as pipocas pararem de estourar com frequência, desligue o fogo e tempere a pipoca a gosto, com sal, páprica, orégano, ou outros temperos de sua preferência.

Opções de refeições rápidas e saudáveis

Além da pipoca saudável, existem diversas opções de refeições rápidas e saudáveis que você pode preparar em poucos minutos.

Uma opção prática é preparar um wrap com vegetais e proteína, como frango grelhado ou atum em conserva. Basta espalhar um pouco de cream cheese ou guacamole em uma folha de wrap, adicionar os vegetais picados e a proteína escolhida, enrolar e está pronto para comer.

Outra opção é preparar uma salada de grãos, como quinoa ou lentilha, e adicionar legumes e folhas verdes. Para dar um toque especial, você pode adicionar um molho caseiro, como vinagre balsâmico com mostarda e mel, por exemplo.

Para o café da manhã, uma ótima opção é uma smoothie bowl. Basta bater no liquidificador frutas congeladas com um pouco de iogurte natural ou leite vegetal, e adicionar granola, sementes e frutas frescas por cima.

Conheça o Leda e facilite sua rotina na maternidade

Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas. Se você quer descobrir mais dicas e truques para tornar a maternidade mais leve e prazerosa, conheça o Leda , uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.

No Leda, você encontrará informações valiosas sobre alimentação saudável , organização familiar, desenvolvimento infantil e muito mais. Acesse agora mesmo o site do Leda e descubra como essa plataforma pode facilitar a sua rotina na maternidade.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas