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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Você é uma mãe ocupada em busca de receitas rápidas e saudáveis para alimentar sua família ? Se você também segue o estilo de vida do veganismo, este post é para você! A maternidade pode ser uma tarefa desafiadora, mas isso não significa que você deve abrir mão de uma alimentação saudável e nutritiva. Com as receitas certas, é possível preparar refeições deliciosas e cheias de nutrientes em pouco tempo .
Por que optar pelo veganismo na maternidade?
O veganismo é um estilo de vida que exclui qualquer tipo de alimento de origem animal. Escolher seguir uma dieta vegana durante a maternidade traz diversos benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê . Além de ajudar na perda de peso pós-parto e na prevenção de doenças como diabetes e hipertensão, a dieta vegana é rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê, como ferro, zinco e ômega-3.
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Agora que você entendeu os benefícios do veganismo na maternidade, vamos às receitas! Confira algumas opções práticas e nutritivas para incluir no seu cardápio:
- Tofu mexido: Substitua os ovos por tofu amassado e tempere com sal, pimenta e cúrcuma. Sirva com pão integral e uma salada de folhas.
- Hambúrguer vegano: Prepare um hambúrguer caseiro com ingredientes como legumes, grãos e temperos a seu gosto. Sirva com pão integral e um mix de folhas.
- Estrogonofe de cogumelos: Em uma panela, refogue cogumelos frescos e adicione creme de leite vegano e temperos de sua preferência. Sirva com arroz integral e legumes cozidos.
- Wrap de legumes: Recheie uma tortilha de trigo integral com uma mistura de legumes grelhados e temperos. Enrole e sirva com uma salada de folhas.
- Sopa de lentilha: Cozinhe lentilhas, cenoura, cebola e alho em uma panela com água e temperos. Bata no liquidificador e sirva com croutons integrais.
Essas são apenas algumas opções deliciosas e fáceis de preparar para uma mãe ocupada. Com o Leda, você também pode encontrar diversas outras receitas veganas para tornar sua rotina ainda mais prática e saudável. Acesse nosso site e conheça a nossa plataforma de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade!
🤰 Sandra Martins
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