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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para as mães ocupadas
A rotina das mães é sempre corrida e demanda muitas tarefas diárias. Entre cuidar das crianças , trabalhar, organizar a casa e outras obrigações, muitas vezes fica difícil encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis e saborosas para toda a família, principalmente no jantar.
No entanto, é importante oferecer uma alimentação equilibrada para os filhos e para si mesma. Por isso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis que podem facilitar a vida das mães ocupadas. Confira!
Frittata de legumes
A frittata é uma opção prática e versátil para o jantar. Você pode utilizar diversos legumes de sua preferência para prepará-la. Basta refogar os legumes em uma frigideira com azeite, adicionar os ovos batidos e levar ao forno por aproximadamente 15 minutos. Uma opção nutritiva e rápida para a família!
Salteado de legumes com frango
Um salteado de legumes com frango é uma excelente opção para um jantar rápido e saudável. Basta cortar os legumes em pedaços pequenos, refogar o frango em cubos em uma panela com azeite e adicionar os legumes. Tempere com sal, pimenta e outros temperos de sua preferência. Em poucos minutos, sua refeição estará pronta!
Tortilla de batata
A tortilla de batata é uma receita tradicional de origem espanhola que pode ser adaptada para o jantar das mães ocupadas. Basta cozinhar a batata em rodelas e refogá-la em uma frigideira com azeite. Adicione os ovos batidos e cozinhe em fogo baixo até firmar. Sirva quente com uma salada verde.
Sopa de legumes
A sopa de legumes é uma opção saudável e reconfortante para as noites mais frias. Você pode utilizar diversos legumes de sua preferência, como cenoura, abobrinha, chuchu, batata, entre outros. Cozinhe os legumes em água temperada com sal e temperos de sua preferência. Bata no liquidificador ou com um mix de mão para obter uma consistência cremosa. Sirva quente acompanhada de pão integral.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas. No Leda, você encontra diversas outras opções para facilitar suas refeições do jantar. Acesse nosso site e conheça todas as trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade !
🤰 Fernanda D. Silva
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