Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas

Quando se é mãe , o tempo é escasso e a correria é constante. Entre todas as responsabilidades e tarefas diárias, encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis pode ser um desafio. Pensando nisso, selecionamos algumas receitas de sanduíches saudáveis que são fáceis de preparar e nutritivas para ajudar as mães ocupadas a se alimentarem de forma saudável.

Sanduíche de frango grelhado com abacate

Para um sanduíche saudável e completo, experimente essa combinação de frango grelhado com abacate. O frango é uma ótima fonte de proteína magra e o abacate adiciona gorduras saudáveis e cremosidade ao sanduíche. Para preparar, grelhe o frango temperado com sal e pimenta e deixe esfriar. Fatie o abacate e tempere com um pouco de limão para evitar que escureça. Monte o sanduíche colocando o frango, o abacate e algumas folhas de alface. Sirva com uma opção de pão integral ou sem glúten.

Sanduíche de atum com vegetais

O atum é uma excelente fonte de ômega-3 e proteína, tornando-o uma opção saudável para o almoço. Para preparar esse sanduíche, misture uma lata de atum com maionese light, cebola picada, azeitonas e temperos a gosto. Espalhe a mistura sobre pães integrais e adicione vegetais frescos, como alface, tomate e pepino. Esse sanduíche é rápido de fazer e pode ser uma ótima opção para levar na marmita.

Sanduíche de peito de peru com cream cheese

O peito de peru é uma opção de carne magra e saudável para adicionar aos sanduíches. Nessa receita, combine peito de peru fatiado com cream cheese light, rúcula e tomate. Essa combinação garante sabor e textura ao sanduíche, sem adicionar muitas calorias . Experimente utilizar pães integrais ou de grãos para aumentar o valor nutricional do sanduíche.

Sanduíche vegetariano de abobrinha grelhada

Se você está buscando opções vegetarianas, esse sanduíche de abobrinha grelhada é uma excelente escolha. Fatie a abobrinha em formato de lâminas e grelhe em uma frigideira com um pouco de azeite. Tempere com sal, pimenta e ervas a gosto. Coloque a abobrinha grelhada em pães integrais e adicione outros vegetais de sua preferência, como tomate, cebola roxa e queijo cottage. Esse sanduíche é leve, saboroso e perfeito para as mães que seguem uma alimentação vegetariana ou buscam opções mais saudáveis.

Essas são apenas algumas sugestões de sanduíches saudáveis para mães ocupadas. No Leda, você encontra muitas outras receitas rápidas e nutritivas para facilitar o seu dia a dia na cozinha. Não deixe de conferir e experimentar todas as opções disponíveis na plataforma!

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