Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas

Ser mãe é uma tarefa que exige tempo, dedicação e muita organização . Muitas vezes, as mamães se encontram com uma rotina agitada e pouco tempo para preparar refeições saudáveis para si mesmas. Mas isso não significa que você precisa abrir mão de uma alimentação balanceada!

No Leda, nossa rede social voltada para mães, você encontrará diversas receitas rápidas e saudáveis que vão te ajudar a manter uma dieta equilibrada mesmo nos dias mais corridos. Neste post, vamos compartilhar algumas dessas receitas para te inspirar!

1. Wrap de frango grelhado

Ingredientes:

1 peito de frango grelhado;
1 tortilha integral;
Folhas de alface;
Tomate em rodelas;
Cenoura ralada;
Molho de iogurte light.

Modo de preparo:

Desfie o peito de frango grelhado e reserve.
Aqueça a tortilha integral na frigideira.
Coloque as folhas de alface, as rodelas de tomate e a cenoura ralada por cima da tortilha.
Adicione o frango desfiado e regue com molho de iogurte light.
Enrole o wrap e sirva.

Essa receita é prática, nutritiva e pode ser consumida a qualquer hora do dia. É uma ótima opção para um lanche rápido, para levar na marmita ou até mesmo para o jantar.

2. Salada de quinoa com legumes

Ingredientes:

1 xícara de quinoa cozida;
Cenoura;
Pepino;
Tomate cereja;
Brócolis;
Alface;
Azeite, vinagre e sal a gosto.

Modo de preparo:

Corte os legumes em cubos pequenos.
Em uma tigela, coloque a quinoa cozida e os legumes cortados.
Tempere com azeite, vinagre e sal a gosto.
Misture bem todos os ingredientes.
Sirva frio.

Essa salada é uma opção rápida e saudável para uma refeição completa. A quinoa é rica em proteínas, fibras e vitaminas, além de ser um carboidrato de baixo índice glicêmico. Os legumes adicionam nutrientes e sabor ao prato.

Essas são apenas duas das muitas receitas rápidas e saudáveis que você encontrará no Leda. Aproveite o tempo livre que você tem e experimente novos pratos para variar o cardápio da família !

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