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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
1. Sanduíche de frango com alface e tomate
O sanduíche de frango é uma opção prática e saudável para a merenda escolar das crianças . Para preparar, cozinhe o peito de frango desfiado com temperos a gosto. Em seguida, monte o sanduíche com pão integral, alface, tomate e o frango desfiado.
2. Salada de frutas
A salada de frutas é uma ótima opção para oferecer vitaminas e minerais para as crianças. Corte diversas frutas em pedaços pequenos, como banana, maçã, morango, laranja e kiwi. Misture tudo em uma tigela e sirva gelada.
3. Wrap de legumes
O wrap de legumes é uma receita versátil, pois você pode utilizar os legumes que tiver em casa . Refogue os legumes picados com um pouco de azeite e temperos a gosto. Em seguida, recheie um pão sírio ou uma tortilha com os legumes refogados e sirva.
4. Smoothie de frutas
O smoothie de frutas é uma opção rápida e nutritiva para a merenda escolar. Basta bater no liquidificador frutas de sua preferência com iogurte natural e um pouco de água ou leite. Sirva gelado para as crianças.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas , saudáveis e práticas para a merenda escolar das crianças. No Leda, você encontra mais dicas e orientações sobre maternidade e alimentação saudável . Acesse agora mesmo!
🤰 Fernanda V. S. Alves
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