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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Sabemos que a rotina de uma mãe é bastante corrida, entre cuidar dos filhos, cumprir com as responsabilidades domésticas e ainda conciliar com o trabalho. Em meio a tudo isso, muitas vezes fica difícil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis e nutritivas. Pensando nisso, separamos algumas receitas práticas e deliciosas que vão facilitar o seu dia a dia na cozinha.
1. Salada de Quinoa e Legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha picada
- 1 pepino picado
- Folhas de alface
- Sal e pimenta a gosto
- Azeite de oliva a gosto
Modo de preparo:
- Cozinhe a quinoa de acordo com as instruções da embalagem e espere esfriar.
- Misture a quinoa com a cenoura, abobrinha e pepino.
- Tempere com sal, pimenta e azeite de oliva.
- Sirva sobre as folhas de alface e aproveite!
2. Omelete de legumes
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha picada
- 1 tomate picado
- 1 cebola picada
- Sal e pimenta a gosto
- Óleo para untar
Modo de preparo:
- Bata os ovos em uma tigela e adicione os legumes .
- Tempere com sal e pimenta.
- Aqueça um pouco de óleo em uma frigideira antiaderente.
- Despeje a mistura na frigideira e cozinhe em fogo baixo até dourar.
- Vire o omelete cuidadosamente e deixe cozinhar do outro lado.
- Sirva quente e saboreie!
Essas são apenas duas das várias opções de pratos rápidos e saudáveis que você pode preparar quando estiver com pouco tempo. No Leda, nossa rede social para mães , você encontra ainda mais receitas e dicas para facilitar a sua vida na cozinha. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar!
🤰 Fernanda S. Cruz
Fernanda S. Cruz é usuária do Leda!
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