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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando se é mãe , o tempo é sempre um recurso escasso. Entre os cuidados com os filhos, as tarefas domésticas e, muitas vezes, as responsabilidades profissionais, encontrar tempo para preparar refeições saudáveis pode parecer uma tarefa impossível.
No entanto, é possível sim manter uma alimentação equilibrada mesmo com a correria do dia a dia. Uma ótima opção são as saladas rápidas, que são fáceis de preparar e muito nutritivas.
Por que incluir saladas na alimentação?
As saladas são uma excelente opção de refeição saudável , pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de possuírem poucas calorias. Elas também são uma ótima forma de aumentar a ingestão de vegetais e frutas, que são essenciais para uma alimentação equilibrada.
Além disso, as saladas são versáteis e podem ser preparadas de diferentes formas, com uma variedade de ingredientes. Dessa forma, é possível variar o cardápio e garantir uma alimentação mais diversificada.
Salada rápida: uma opção para mães ocupadas
Para as mães ocupadas , as saladas rápidas são a solução perfeita. Elas são práticas de preparar e podem ser consumidas em qualquer momento do dia, seja como prato principal ou acompanhamento.
Confira abaixo algumas receitas de saladas rápidas e saudáveis para facilitar o seu dia a dia:
Salada de frango com abacate
- Ingredientes:
- 1 xícara de frango cozido e desfiado
- 1 abacate médio cortado em cubos
- 1 tomate médio cortado em cubos
- 1/2 cebola roxa pequena picada
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta a gosto
- Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e tempere com o suco de limão, sal e pimenta. Sirva em seguida.
Salada de grão-de-bico com legumes
- Ingredientes:
- 1 xícara de grão-de-bico cozido
- 1 cenoura média ralada
- 1/2 pimentão vermelho cortado em cubos
- 1/2 pimentão amarelo cortado em cubos
- 1/2 cebola roxa pequena picada
- 2 colheres de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
- Sal e pimenta a gosto
- Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e tempere com o azeite, vinagre balsâmico, sal e pimenta. Sirva em seguida.
Salada de atum com pepino
- Ingredientes:
- 1 lata de atum em água escorrido
- 1 pepino médio cortado em cubos
- 1 tomate médio cortado em cubos
- 1/4 de cebola roxa pequena picada
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal e pimenta a gosto
- Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e tempere com o suco de limão, azeite, sal e pimenta. Sirva em seguida.
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🤰 Fernanda S. Cruz
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